Прошу совета у бывалых МЗР-овцев. У меня вчера был...

Прошу совета у бывалых МЗР-овцев.
У меня вчера был зажорный день (день варенья родственника близкого))
Естественно, я пыталась услышать сигналы своего организма "я наелься", но датчик дал сбой)
итого я переела, конечно, на добрую тыщу калорий. хотя я не взвешивала, так, на глаз посчитала.
не суть, я не расстроилась. сделала для себя определенный вывод, идем дальше.
так вот сегодня мой организм, видимо, ещё не оправившийся после вчерашнего вечера попросил "поесть" два раза за день.
плюс сегодня тренировка была. в общем дефицит у меня приличный. 
не страшно? или добрать и поесть до минимума?
П.С. вопрос, вероятно, глупый. да, мне тоже кажется странным спрашивать у людей "стоит ли мне поесть". но вроде как ходят легенды, что сильно "дефицитя" можно добиться, чтобы "вес" встал. а я ем до минимума обычно. тренировки не учитываю. только основной обмен покрываю. боюсь, что "разожрусь")