12.05.2018 11:42

Итак, дрогие МЗР-овцы, у меня проблема, прошу, отк...

Итак, дрогие МЗР-овцы, у меня проблема, прошу, откликнитесь!
13 дней слежу за рационом, столько же времени не ем вкусняшки. Памятуя о том, что когда-то там я отказалась от сахара совсем, мозг стал плохо соображать (шестеренки не двигались, как я привыкла)
Сейчас я не ем вкусняшки (мне нужно научиться относиться к ним не как к способу компенсации хороших эмоций, а как к приятному бонусу в еде всего лишь - потому пока баста, надо протрезветь от их содержания в крови))
От сахара не отказалась. Пью чай с сахаром, кофе тоже. Но все в пределах нормы.
Единственное - на углеводах отмечается экономия уже несколько дней.
В общем - начинаю тупить и допускать ошибки в работе. А это ой как мне нежелательно. Что делать? У кого так было?) Может это из-за недостатка углеводов? Но я белка ем много (до нормы опять же), аппетит скромный.

Ольга Ткаченко 12.05.2018 11:48

Ну не переоценивайте пользу углеводов,100 гр в день вполне достаточно для работы всех органов

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 11:49

Ольга Ткаченко, согласна с вами. но парадокс - отказ от сладкого, как итог - я туплю и допускаю глупейшие ошибки в работе (просчеты и так далее). у меня умственная работа, требуется внимательность и концентрация. странно как-то.

Ольга Ткаченко 12.05.2018 11:54

Мария, да потому что организм ленивая скотина,и приученный к простым углям он их и просит,даже голова может болеть,перестроится ему деваться некуда

Ольга 12.05.2018 11:55

Мария, это психологический голод, вы зациклены на том, в чем ограниченны, по сути, мозгу все равно откуда получать глюкозу, из гречки и других сложных углеводов он ее получит с тем же успехом.

Анна 12.05.2018 12:04

Мария, уверены, что дело именно в сладком? Может быть помогают сосредоточиться жевательные движения? Можно, например, провести эксперимент с жевательной резинкой или за работой вместо вкусняшек грызть сельдерей или морковь? Как вариант можно найти иной способ сосредоточиться, я раньше, например, одевала наушники и включала громкую музыку.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 12:06

Анна, если честно, сама не понимаю, что происходит. быть может потому, что больше двух месяцев я работала в легком режиме, а тут раз и наплыли дела. и нужно и мозг включить резко и концентрироваться на уровне, а я отвыкла. плюс мысли теперь заняты не только рабочими подвигами, но и похудением, тренировками) надо расставить приоритеты правильно, наверно. тоже не верится, чтоб вот так. я ведь не голодаю, чтоб тупить так.

Светланушка 12.05.2018 12:10

нашему мозгу нужны омеги и быстрые углеводы. а сколько сахара в день употребляете? сможете ли ограничится 1 чашкой чая или кофе в день? я бы добавила в рацион фрукты, такая же проблема с мыслительным процессом и у меня есть. зная, что завтра нужно решать важную задачу поступаю так: смотрю фильм не о чем (чтобы расслабить извилины и получить приятные эмоции) и съедаю вечером от 50-100 гр пломбира (помещаясь в коридор). на утро мозг готов к работе. искать нужно вариант который поможет и Вам, т.е. методом проб и ошибок и прислушиваться к реакциям организма, на мой взгляд это единственный возможный вариант

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 12:14

Светланка, я пью до 2 чашек кофе и чая с сахаром. получается 2 ложки сахара чайных в день. исключение - бывает перехвачу стаканчик три в одном в киоске)) но не каждый день.
спасибо, что откликнулись! я думала я одна такая ненормальная. я просто не могу включиться даже, чтобы ничего не упустить в работе и все состыковать. капец.

Анна 12.05.2018 12:15

Мария, у Вас все получится! Я сама, когда из декрета вышла, так тупила, прям стыдно было, столько ошибок простейших (( но довольно быстро втянулась, и похудела даже, так как думаешь о работе, а не о том, чтобы что то съесть)

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 12:16

Светланка, а про фильм, кстати, практикую, но больше для разгрузки, чем подготовки) ещё пиво здорово разгружает - одна бутылочка перед сном и с утра готов к работе) но тут больше для снятия напряжения помогает.

Светланушка 12.05.2018 12:30

Мария, это нормальная реакция организма на изменения в рационе и он подает сигналы, заглянула в Ваш последний дневник и немного там своих мыслей изложила. извините если местами формулировки однозначные

Светланушка 12.05.2018 12:31

Мария,

про пиво я не слышала... а то будет лекция о зависимости и вреде алкоголя для того же мозга

Анна Ямпольская 12.05.2018 13:01

недостаток углеводов напрямую сказывается на соображалке. начинайте есть каши на воде по утрам 1 раз в день хотя бы. гречка, перловка, пшенка.

Инна13 12.05.2018 13:01

Люблю разгадывать судоку (цифровые кроссворды), сложные варианты; после уменьшения углеводов заметила что начала тупить даже над лёгкими задачами, но(хорошая новость)через пару недель всё нормализовалось.

Анна Ямпольская 12.05.2018 13:05

еще для соображалки хорошо есть содержащие фосфор продукты - рыбу в первую очередь. это для памяти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 13:47

Светланка, это мой личный опыт))) я не алкоголик, но иногда помогает только оно именно снять напряжение)

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 13:48

Анна Ямпольская, а чем можно заменить? я не ем каши с детства, я их ненавижу. в рот не лезут, заставить себя не хочу. прям вот совсем никак не могу их.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 13:48

Инна, это обнадеживает))) правда напряг начался уже сейчас, представляю, сколько я за пару недель накосячу))

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 13:49

Анна Ямпольская, и рыбу не ем. только красную слабосоленую))) губа, как говорится, не дура) икру трески вот пару дней трескаю) подходит?

Светланушка 12.05.2018 14:04

Мария,

гляньте если интересно на новое направление современности - социально адаптированный алкоголизм

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 14:12

Светланка, вот даже не знаю, что вам на это ответить. я, пожалуй, воздержусь от комментариев вообще. а вы, да, можете видеть во мне "скрытого алкоголика", я вот даже совершенно не против)

НеОна 12.05.2018 14:15

На завтрак кашу ( манку лучше не употреблять пока)с сухофруктами, хлебец с медом и чай без сахара, банан с творогом и добавить в рацион продукты богатые магнием и хромом

Светланушка 12.05.2018 14:18

Мария,

да скорее сама переживаю, что могу быть такой... в прочем не будем забывать, о том что признание своей проблемы первый шаг на пути к избавлению от нее Подмигиваю

Ольга Доможирова 12.05.2018 14:23

Мария, Вы на правильном пути понимания проблемы: расставить приоритеты и не циклиться на взаимосвязи нового рациона и свалившихся производственных задач. Задачи решатся, рацион выровняется, а настроение наладится))) Все будет отлично! Дарю цветочек

Терпение....

Анна Ямпольская 12.05.2018 14:24

Мария, подходит, но соленая зело она. смотрите по микроэлементам в расширенной версии.

Анна Ямпольская 12.05.2018 14:25

НеОна, то есть какао и брокколи

Анна Ямпольская 12.05.2018 14:27

Мария, в овощах полно углеводов. пшеницу попробуйте купить и есть хотя бы 2 столовые лодки в день вареной. или гречку. макароны твердых сортов можно 200гр с грибами и оливковым маслом получается вкусненько.

Ольга Доможирова 12.05.2018 14:27

Мария, а на гарнир крупы (рис, гречку, например) едите? или макароны? Вполне вместо каш проходят как самостоятельное блюдо, сыр можно не на бутер кидать, а на макаронку потереть)))

Анна Ямпольская 12.05.2018 14:28

Мария, запланируйте свои косяки! очень психологически помогает. например, вы запланировали себе 10 косяков на неделе. А сделали только 7. Ну и поблагодарите себя! Съешьте кураги) Или бананчик. Или какао на молоке с сахаром.

НеОна 12.05.2018 14:29

Анна Ямпольская, если вам нравится какао с брокколи, то ради бога)

Анна Ямпольская 12.05.2018 14:29

Мария, углеводы есть и в яблоках кстати. так что фрукты и овощи ваше все.

Ольга Доможирова 12.05.2018 14:30

Анна Ямпольская, оу-у-у! Рыбка для мозгов - просто в точку. Когда много надо думать, нехватку рыбы ощущаю просто физически. Хорошо

Это первый продукт, за которым бегу в дни жесткого умственного напряга.

Анна Ямпольская 12.05.2018 14:33

НеОна, )))) я про магний и хром. расширила так сказать ваш коммент.

НеОна 12.05.2018 14:50

Анна Ямпольская, )) правильно

Анна Ямпольская 12.05.2018 14:54

Ольга Доможирова, ну мне кажется тут есть еще элемент генетики... кто откуда. я вот тоже и рыбу и злаки люблю. гречку могу жрать просто килограммами она мне вкусна и на воде без соли, сама по себе. а вот фасоли всяческие это не мое...(((( и орехи. не приучена. хотя когда ем, нравится, но не фанатично. рис вообще НЕ мое.

Надежда С 12.05.2018 15:10

Мария, может попробовать потихоньку убрать сахар,включите в рацион орехов немного и отслеживайте количество магния и хрома ,их недостаток ведёт к увеличению тяги к сладкому, проверено Подмигиваю

а если не сахар в чашку,а долька горького темного шоколада в прикуску ,На языке растворяется , очень сладко,а потом и это можно убрать ,заменив на фрукты и сухофрукты.

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 15:19

Надежда С, я сахар сократила значительно, если я его уберу, то работать я не смогу, всех клиентов растеряю. у меня нет его избытка. или две чайных ложки в день - это много? я не в теме про нормы, но, полагаю, немного. учитывая, что никаких вкуснях я не ем.

Анастасия 12.05.2018 15:30

Лучше вместо вычеркивания продуктов для мозга по причине "не люблю", научится их вкусно и разнообразно готовить, добавили в кашу мяско с овощами и приправами и вкус абсолютно другой, орехи с семечками добавляйте в салаты, также к субпродуктам я себя приучила, создавая для них вкуснючий антураж. И вообще, зачем исключать сладкое полностью, человек должен себя поощрять, если вы укладываетесь в калории, почему бы не съесть кусочек шоколада даже ай-ай-ай не горького.