Дневник питания за 07.05.2018

Так переживала после сытного обеда и завтрака, что буду голодной и нарушу порог. Решила поспать (во сне кушать не хочется). Итого на часах 9 вечера. есть не хочу. Может и не добирать до нижнего порога? 
Вообще как по наблюдениям старичков? если со спортом и не доедаешь до нижней границы пересчитанной, организм не начинает "экономить"?
и не нашла в базе минеральную газированную воду. что лучше выбрать? в ней же всяко больше полезностей, чем в воде из-под крана?
и что подразумевается под водопроводной улучшенной водой? (фильтрованная?)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0
Винегрет овощной
118
90 2 5 8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
103
163 13 12 0
Майонез «Провансаль»
9
56 0 6 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
14
32 1 0 6
Кефир 2,5% жирности
330
174 9 8 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет овощной
63
48 1 3 4
Сметана 10,0% жирности
15
17 0 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка с шампиньонами в духовке
186
212 43 3 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
59
118 4 0 23
Икра кабачковая
50
45 0 3 3
Кефир 2,5% жирности
436
231 12 10 17

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе а-ля Александер
50
15 0 0 2
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы