04.05.2018 17:34

Дневник питания за 04.05.2018

Вот как-то тут все грустненько. Приболела без температуры( настроение ниже плинтуса, самочувствие - хочется лечь и страдать тихонько. кажется в конце тоннеля света не будет.
ну почему все нормальные люди, когда болеют, не едят?
у меня же напротив просыпается странное чувство - хочется закинуться всем подряд, как будто бы я от этого быстрее выздоровею((
углеводы не нравятся. ну что ж. сама виновата.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе а-ля Александер	100	31	0	0	5
Итого	100	31	0	0	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
Винегрет овощной	115	88	2	5	7
Плов	110	165	4	8	20
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	340	284	6	16	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мой борщ антижир	260	163	13	6	14
Сметана 20,0% жирности	15	30	0	3	0
куриная грудка с томатной пастой и луком жареная без масла	70	91	18	1	1
Сок томатный	240	43	2	0	7
Сыр President Rondele творожный с чесноком и травами	29	94	2	9	1
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	25	58	2	0	12
Петрушка, сырая	2	0	0	0	0
Итого	641	482	38	19	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	120	21	1	0	3
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	270	21	1	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр President Rondele творожный с чесноком и травами	40	130	2	12	1
куриная грудка с томатной пастой и луком жареная без масла	85	110	22	1	2
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	60	141	4	0	29
Йогурт фруктовый 1.5%	225	141	8	3	20
Йогурт фруктовый 1.5%	125	78	4	1	11
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	685	602	43	19	64

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка	5	2	0	0	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта	45	105	3	0	21
Икра кабачковая по 1-92	65	50	0	3	5
Йогурт Чудо Лесные ягоды	92	83	2	2	13
Итого	207	242	7	5	40
Итого за день	2243	1664	97	62	179

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 04.05.2018 17:43

Насчет дикого желания поесть во время болезни, Вы не одна такая. Всегда задаюсь этим же вопросом, некоторые еду вообще видеть не могут. Но я же готова и весь день кушать. Поэтому, если болею, стараюсь больше спать. Больше посплю - меньше съем Широкая улыбка

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.05.2018 17:44

Ирина, надо попробовать ваш метод))) раньше могла себя усыпить в любое время суток. перестала практиковать, даже не знаю зачем)

Ирина 04.05.2018 17:55

Мария, Я раньше постоянно спала днем, если была такая возможность, уж очень сладко спится. Но потом полночи ворочалась и не могла заснуть. Вроде отучила себя от дневного сна, но все-таки иногда на часок укладываюсь. Любитель днем поспать Хихикаю

Мария. Минус 50. Ем всё. 04.05.2018 17:58

Ирина, я после тренировок часто засыпала, видимо, организм требовал) зато после пробуждения испытывала чувство вины. Работать надо, готовить семье надо, уборка, бытовые дела, а я тут, видишь ли, разлеглась ) но, кстати, тогда я и худела неплохо. Может и в топку чувство вины )))

Ирина 04.05.2018 18:06

Мария, да, чувство вины тогда присутствует, сидишь и думаешь, вот поспала, а сколько полезных дел могла сделать, но иногда организму просто необходим отдых, тут уж ничего не поделаешь)) после тренировок организму нужно восстанавливаться, поэтому и спать хочется))

Анна Ямпольская 12.05.2018 13:20

Мария, есть даже сонная диета какая-то))))

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 13:50

Анна Ямпольская, надо почитать)) но как потом справиться с чувством вины?))))

Анна Ямпольская 12.05.2018 14:23

Мария, научиться ставить себя и свои приоритеты на первое место. "Дети и мужья, ша, я делаю вам счастливую маму!" а иначе никак((((

Мария. Минус 50. Ем всё. 12.05.2018 15:03

Анна Ямпольская, вот никак не выйдет. у меня есть проблемы в психологическом плане. я самоедка, обожающая самобичевание. не знаю , как отучиться. это к психоправу видимо) пока не готова выделить средства из бюджета на такие подвиги) я йогу практикую, должна же помочь и с этим.

Анна Ямпольская 12.05.2018 15:20

Мария, ну, йога так-то вообще-то шиваистская практика))))))))))))))) те вообще уход от мира практикуют. почитайте системно-векторную психологию, может глазки откроются на что-то внутри этакое, глубинное...