Ольга Ивко
29.07.2016 17:21
С-т с тунцом
Калорийность - 96.8 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 4 г; углеводы - 7.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тунец натуральный. Консервы | 260 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 246 г |
| Лук маринованый | 140 г |
| Картофель (Варка в кожуре) | 350 г |
| Масло подсолнечное | 38 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Легкий салатик, который очень вкусный и не вредит фигуре.В
миску в которой будем соединять компоненты нашего салата
перекладываем кусочки
тунца и разминаем вилкой выкладываем горошек, маринованый лук(1 ч.л мёда+сок 1 лимона+50мл.воды)
Остуженный и очищенный картофель также нарезаем в форме кубиков.
Добавляем к остальным ингредиентам. Все компоненты салата
заправляем маслом и соль по вкусу. Всё салат готов!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.8 кКал | 5.75% | |
| Белки | 7.2 г | 9.47% | |
| Жиры | 4 г | 7.14% | |
| Углеводы | 7.9 г | 3.61% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 77.2 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
5
A
1.4%
b-car
1.6%
В1
5.4%
B2
4.1%
Холин
~
B5
2.7%
B6
6.6%
B9
1.6%
B12
~
C
10.1%
D
~
E
11.8%
H
1%
вит.К
~
PP
22.4%
Калий
11.8%
Ca
1.7%
Si
9.9%
Mg
5%
Na
25.2%
P
12.1%
Cl
1.2%
Fe
4.7%
I
1.4%
Co
26.2%
Mn
6.3%
Cu
8.7%
Mo
8.2%
Se
1%
F
0.4%
Cr
7.8%
Zn
3%
13
22
Фрида Г
08.08.2016 13:49
Надежда Аноничева
08.08.2016 14:45
спасибо за рецепт))
Натали
08.08.2016 15:48
Татьяна
08.08.2016 15:52
Джим Моррисон
08.08.2016 15:53
Очень интересный рецепт, спасибо!
Ольга Ивко
08.08.2016 17:36
Олег
08.08.2016 17:38
Татьяна Пушкарева
09.08.2016 11:57
Лена
09.08.2016 12:33
Спасибо за рецепт, обязательно попробую.
Мария Рокфор
09.08.2016 12:46
Спасиб
oilio -------
09.08.2016 12:47
попробую-спасибо
Юлия Никанёнок
09.08.2016 12:57
спасибо за рецепт
Дарья Ильенко
09.08.2016 13:20
Если только для себя любимой, то и в качестве обеда сгодится.
Благодарю за рецепт 
!
! 
Lulu S
09.08.2016 15:00
Надо попробовать) спасибо за рецепт!
Yuliana
09.08.2016 19:38
Дааа! Этот салатик в качестве второго блюда пойдет )))
Марина Март
09.08.2016 20:51
Спасибо за рецепт!
надежда
09.08.2016 20:57
Спасибо за рецепт!
Валентина 62 Никитинская
09.08.2016 21:46
спасибо за рецепт
Maybe
09.08.2016 21:54
Интересный рецепт, попробую!
oilio -------
09.08.2016 22:18
спасибо
svetlana
09.08.2016 23:13
Интересные блоги
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
31-10-2025
Дневник питания за 31.10.2025
Варила холодец с шеями индюшек,не знаю насколько п...
24-10-2025
Октябрь, 24 «Ночные зарисовки»
Организм сошёл с ума. Не наедается. Не могу совлад...
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1634 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1914 кКал
Новые рецепты
