Дневник питания и тренировок за 29.06.2016

Конечно голодно. Еды то как таковой и нет. Вот зачем вечером 27 грамм льняного масла? Это же 200 грамм курогрудки или почти 300 грамм минтая, или 200 грамм гречневой каши. И сытость сразу бы появилась. А к ним вместо яблока, которое аппетит повышает - салатику из помидор с огурцом и зеленью. 

Перебор с жирами при том, что вы укладываетесь в коридор калорий, сам по себе не особая проблема, а вот такой недобор белков, как у вас в это день, - это хуже. Вы вот жалуетесь, что вам трудно без сытости, - однако основную сытость дают белки! Уберите вы эти оладушки мегакалорийные и добавьте кусок отварного мяса или творог, омлет; на ужин шикарно вписалась бы отварная куриная грудка. 

Тиана написал:
Вот зачем вечером 27 грамм льняного масла?

Ойой это ошибка!!!! я исправила. Это я сначала планировала принять масла, и хотела посчитать сколько получится. И забыла удалить, а потом второй раз ввела, блин

Грудку я не ем пока, сейчас пост. Не знаю пока как выкрутиться, тунца могу съесть банку например.

Мария написал:
такой недобор белков, как у вас в это день, - это хуже

Я щас могу слопать 100 грамм тунца и получится 70 грамм белка уже, при том что в коридор вписываюсь. Правда, щас пол второго ночи уже. Это ничего?

Ем тунца

Я вписалась в корридоррр, троллоло, троллоло)))))))))))))))))

Я сама не очень разбираюсь, кто чего не ест в какие посты, но вы посмотрите, какими продуктами можно набрать белок. Едите рыбу - супер. Тунец очень "белковый", только чтобы не пересоленный был. Едите молочку или яйца - ок. Нет - добавляйте фасоль, нут. Вообще по продуктам-лидерам можно посмотреть, в чем подходящем вам будет много белка!

Мария, Я там выискала самого белкового - копченого леща, надо теперь найти, где его покупать) больше постных лидеров нет, к сожалению, только нежирная рыба, получается.

Я ещё сегодня легкий супчик ела с судаком - совсем почти один бульон и калорийность не знаю, поэтому в дневнике его нет.

Мария Викторовна, вы Интернетом-то пользуйтесь, там много ценного есть . Сходите на вегетарианские и веганские ресурсы. Вот рекомендуют соевые продукты очень (лично ела тофу и, представьте, соевую "копчушку" - аналог копченого мяса, только из сои, зато со специями; попробовала и порадовалась, потому что белка уйма, а тяжести совсем нет), а также сейтан - соевый белок. В любом случае важно соблюдать баланс БЖУ, и вы вполне можете поставить это себе задачей.
П.С. Вот чего мне трудно понять, так это почему в пост мясо нельзя, а рыбу можно... В этом плане подходы вегетарианцев и веганов для меня как-то логичнее, в том числе с ценностной точки зрения... Ну, как известно, в чужой монастырь со своим уставом не ходят, пусть это остается риторическим вопросом.

Мария написал:
почему в пост мясо нельзя, а рыбу можно

Рыбу можно в определенные дни, на самом деле, не всегда. Но важно понимать, что строгий устав поста - это устав монастырский, и в обычной жизни его применить в полной мере практически невозможно. Я рыбуем и сегодня как видно яйца съела, хотя по уставу в среду и пятницу рыбу нельзя а яйца вообще весь пост. Тут конечно отдельная тем, да. Но соевые продукты нужно конечно попробовать тоже, я до них доберусь обязательно.

Мария Викторовна, мой риторический вопрос состоял немного не в этом, в теории я помню, что посты бывают разные, и питание в разные их дни тоже; но в любом случае спасибо за ваши пояснения. Подозреваю, что на мой вопрос ответа, собственно, нет, кроме того, что каждый выбирает и систему питания, и нравственный канон себе по духу.

Мария написал:
каждый выбирает и систему питания, и нравственный канон себе по духу.

Да, в целом так и есть.

А вот почитайте здесь ,чем можно восполнить белок

Главное стараться и со временем выработается привычка. Но тут надо много терпения.

Я тоже набиваю живот..не могу со стола с чувством легкого голода -  организм недовольный. И я решила набивать живот супами, салатами, фруктами....так живу уже несколько лет .....помогает...

набивайте, в чем проблема, ваша жизнь - ваше тело, что хотите то и делайте

Вам, главное, первые несколько дней себя пересилить, соблюдая порции и наедая достаточно белков. А потом и желудок подтянется, и белки создадут ощущение сытости - вам будет намного легче!

ирина владимировна написал:
А вот почитайте здесь ,чем можно восполнить белок

Спасибо огроменное!!!!!!!!!!!!!!

Похоже, желудок растянут. Вот и требует, чтобы его набивали. Помогут скрутки, они уменьшают объем желудка.

Super mama написал:
Помогут скрутки, они уменьшают объем желудка.

А это что такое?

Упражнения на скручивания позвоночника

Super mama написал:
Упражнения на скручивания позвоночника