Дневник питания за 05.07.2020

А, внезапно, мусоросжигающие заводы — это не выход!
______________________________________________________________
Сегодня, на 06 июля в Курской области:
5383 (+43) подтвержденных случаев коронавируса из них:
362 находятся в больницах, а
1338 лечатся дома.
3644 (+50) выздоровевших
39 человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок кокос-миндаль, Савушкин	1	133.2	8.4	3.8	15.8
Итого	120	133	8	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Landliebe, персик-маракуйя	1	124	4.5	4.4	16.4
Итого	125	124	4	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	80	271.2	6.3	7.5	44.4
Творог 2% жирности	15	17.1	3	0.3	0.5
Изюм, золотистый, без косточек	10	30.1	0.3	0	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Итого	130	444	13	20	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	50	253.5	2	17.1	27.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное	20	51.8	1.5	0	11.4
Итого	100	465	7	27	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный картофель с мясом	250	324.5	12	23	16.8
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Итого	290	334	12	23	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	40	20.8	0.4	0.2	4.2
Итого	40	20	0	0	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	1250	10	0	0	2
Итого за день	2155	1584	48	79	170