Дневник питания за 29.06.2020

Сегодня сходила проголосовала против на плебисците.
_______________________________________________-
Сегодня, на 30 июня в Курской области:
5080 (+59) подтвержденных случаев коронавируса из них:
380 находятся в больницах, а
1589 лечатся дома.
160 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
3078 (+90) выздоровевших
33 (+1, 58-летняя женщина) человека умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченные с бананом и цукатами	35	153	3	5.4	23.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	40	183	4	8	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Сладости, сладкий шоколад	10	50.7	0.4	3.4	5.5
Итого	35	163	2	7	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	35	112.4	0	0	27.8
Итого	35	112	0	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Итого	122	47	1	3	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	25	112.8	1.6	4.2	17.1
Сладости, сладкий шоколад	10	50.7	0.4	3.4	5.5
Итого	35	163	2	7	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	42	4.6	0.3	0	0.8
Айсберг (салат кочанный)	35	4.9	0.3	0	0.6
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	15	8.5	1.4	0	0.7
Итого	132	23	2	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, соба, приготовленная	60	59.4	3	0.1	12.9
Сарделька (сосиска), куриная	54	120.4	8.4	8.7	1.5
Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира)	53	98.6	7.7	7.2	0.9
Итого	167	278	19	16	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	45	175	3	11	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), куриная	27	60.2	4.2	4.4	0.7
Братвурст, сарделька, из свинины, говядины и индейки, легкая, копченая (14% жира)	26	48.4	3.8	3.5	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	16	38.1	1.3	0.2	7.9
Итого	72	165	9	10	9
Итого за день	683	1312	43	64	143