Less

Блог Кулинарная книга База продуктов

Less

29.06.2020 09:23

Дневник питания за 27.06.2020

Сегодня, на 28 июня в Курской области:
4958(+76) подтвержденных случаев коронавируса из них:
377 находятся в больницах, а
1616 лечатся дома.
162 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2933 (+11) выздоровевших
32 (+1) человека умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	22	43.6	1.5	0.3	8.7
Котлеты из говядины с рисом	40	99.4	9.9	4.4	4.2
Айсберг (салат кочанный)	33	4.6	0.3	0	0.6
Томатный соус, консервированный	60	14.4	0.7	0.2	2.3
Перец сладкий зеленый, консервированный	15	2.7	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный, консервированный	10	1.8	0.1	0	0.3
Итого	180	166	12	4	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная «Прованс Бейкери»	50	122.6	6.2	6.3	10.2
Итого	50	122	6	6	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из говядины с рисом	80	198.9	19.8	8.7	8.5
Перец сладкий зеленый, консервированный	15	2.7	0.1	0	0.4
Перец сладкий красный, консервированный	10	1.8	0.1	0	0.3
Томатный соус, консервированный	60	14.4	0.7	0.2	2.3
Картофель (Варка со сливом)	85	61.7	1.6	0.3	13
Итого	250	279	22	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Грецкий орех, глазированный	10	50	0.8	3.6	4.4
Сладости, сладкий шоколад	7	35.5	0.3	2.4	3.8
Вишня	10	5.2	0.1	0	1.1
Итого	62	280	2	16	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная «Прованс Бейкери»	50	122.6	6.2	6.3	10.2
Колбаса, польская, говядина с курицей, острая	55	142.5	9.7	10.7	2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Итого	155	285	16	17	15

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная «Прованс Бейкери»	50	122.6	6.2	6.3	10.2
Клубника	50	20.5	0.4	0.2	3.8
Груша	110	51.7	0.4	0.3	11.3
Итого	210	194	7	6	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски говяжьи	80	180.8	8.3	16.1	0.6
Булочки столичные	100	269	8.4	2.2	53.7
Кетчуп с пониженым содержанием соли	15	15.2	0.2	0	4.1
Горчица столовая	15	21.5	1.5	0.8	1.9
Огурец соленый	15	2	0.1	0	0.3
Итого	225	488	18	19	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Landliebe, персик-маракуйя	130	129	4.7	4.6	17
Итого	130	129	4	4	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	2262	1946	90	84	201

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда