Дневник питания за 21.06.2020

Посмотрела интервью с сомнологом и вспомнила, что подушки-то давно пора менять!
_______________________________
Сегодня, на 22 июня в Курской области:
4550 (+68 ) подтвержденных случаев коронавируса из них:
408 находятся в больницах, а
1524 лечатся дома.
160 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2591 (+6) выздоровевших
27 человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Итого	45	177	3	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Итого	130	61	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	100	203.8	12.7	17	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	65	65.6	2.7	0.7	12.1
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Итого	245	280	15	17	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	58	261.6	3.7	9.7	39.7
Итого	58	261	3	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	40	150.4	3.6	10.4	11
Итого	45	177	3	12	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	100	203.8	12.7	17	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Айсберг (салат кочанный)	100	14	0.9	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	400	296	17	17	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	29	130.8	1.9	4.9	19.9
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Творог 18% жирности	10	23.6	1.5	1.8	0.3
Маракуйя (пурпурная гранадилла)	5	4.9	0.1	0	0.6
Персики, консервированные в экстра-насыщенном сиропе	10	9.6	0	0	2.5
Итого	154	254	6	9	36
Итого за день	1077	1510	51	79	148