Less
21.06.2020 19:29
Дневник питания за 19.06.2020
Сегодня, на 20 июня в Курской области:
4403 (+70) подтвержденных случаев коронавируса из них:
383 находятся в больницах, а
1426 лечатся дома.
157 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2568 (+55) выздоровевших
25 человека умерло.
4403 (+70) подтвержденных случаев коронавируса из них:
383 находятся в больницах, а
1426 лечатся дома.
157 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2568 (+55) выздоровевших
25 человека умерло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
100
|
93.6 | 6.3 | 2.5 | 11.2 |
| Угорь, все виды |
10
|
18.4 | 1.8 | 1.2 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
5
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
5
|
8 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
20
|
11.4 | 1.8 | 0.1 | 1 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 180 | 176 | 13 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
40
|
200.8 | 2 | 9.9 | 25.5 |
| Пекан, орех жареный без масла, без соли |
10
|
71 | 1 | 7.4 | 0.4 |
| Итого | 50 | 271 | 2 | 17 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| тирамису |
100
|
293.7 | 5.2 | 22.6 | 17 |
| Итого | 100 | 293 | 5 | 22 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
100
|
93.6 | 6.3 | 2.5 | 11.2 |
| Угорь, все виды |
10
|
18.4 | 1.8 | 1.2 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
5
|
4.8 | 0.4 | 0 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
15
|
23 | 3 | 1.2 | 0 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
5
|
8 | 0.1 | 0.7 | 0.1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
20
|
11.4 | 1.8 | 0.1 | 1 |
| Васаби |
5
|
14.6 | 0.1 | 0.5 | 2 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
10
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 180 | 176 | 13 | 6 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 140 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сарделька (сосиска), куриная |
120
|
267.6 | 18.6 | 19.4 | 3.3 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
40
|
95.2 | 3.2 | 0.4 | 19.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 320 | 385 | 23 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16.6667
|
89.8 | 1 | 5.9 | 8 |
| Итого | 16 | 89 | 1 | 5 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок вишнёвый |
50
|
25.5 | 0.4 | 0.1 | 5.7 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1450 | 74 | 0 | 0 | 16 |
| Итого за день | 2436 | 1534 | 60 | 79 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
