Дневник питания за 10.06.2020

Как повысить зарплаты в России? Смотри в видео.

_____________________________________________
Сегодня, на 11 июня в Курской области:
3769 (+79) подтвержденных случаев коронавируса из них:
396 находятся в больницах, а
1306 лечатся дома.
150 в стационарах с признаками ОРВИ и пневмониями.
2048 (+94) выздоровевших
19 человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Масло сливочное 55% жирности	20	99.8	0.7	11	0
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Итого	106	375	8	23	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	35	131.6	3.2	9.1	9.6
Шоколад сладкий	5	27.5	0.2	1.7	2.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	90	351	7	22	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	19	96.3	0.7	6.5	10.4
Кокосовая стружка, подслащенная	1	4.6	0	0.3	0.4
Итого	20	100	0	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	150	372	40.5	22	0
Рапсовое масло	2	18	0	2	0
Перец красный молотый острый	0.25	0.8	0	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.25	0.6	0	0	0.1
Куркума, молотая	0.25	0.8	0	0	0.1
Кориандр, семена	0.25	0.7	0	0	0
Томатная паста. Консервы	3	3.1	0.1	0	0.6
Хлеб пшеничный из обойной муки	60	124.8	4.8	0.9	24.1
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Итого	317	555	46	25	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	125	58.8	0.5	0.4	12.9
Итого	125	58	0	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	750	7.5	0	0	1.5
Итого	750	7	0	0	1
Итого за день	1538	1511	64	78	133