Less
05.06.2020 12:17
Дневник питания за 03.06.2020
Сегодня, 4 июня в Курской области:
3272 (+73) подтвержденных случаев коронавируса из них:
295 находятся в больницах, а
1364 дома.
1598 (+84) выздоровевших
15 (+2) человек умерло.
3272 (+73) подтвержденных случаев коронавируса из них:
295 находятся в больницах, а
1364 дома.
1598 (+84) выздоровевших
15 (+2) человек умерло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
24
|
56.6 | 3.6 | 4.3 | 0.7 |
| Сметана 10% жирности |
24
|
28.6 | 0.6 | 2.4 | 0.9 |
| Сахар песок |
2
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Желатин пищевой |
0.5
|
1.8 | 0.4 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
35
|
83.3 | 2.8 | 0.4 | 17.2 |
| Апельсиновый джем |
20
|
53.6 | 0.1 | 0 | 13.3 |
| Итого | 105 | 231 | 7 | 7 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Печенье сдобное |
20
|
90.2 | 1.3 | 3.4 | 13.7 |
| Итого | 40 | 154 | 1 | 3 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
55
|
133.7 | 7.1 | 11.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Сметана 10% жирности |
5
|
5.9 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 265 | 266 | 11 | 16 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
10
|
50.7 | 0.4 | 3.4 | 5.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
10
|
54.2 | 0.4 | 3.1 | 6.3 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Яблочное повидло |
10
|
25 | 0 | 0 | 6.5 |
| Итого | 35 | 157 | 2 | 8 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
55
|
133.7 | 7.1 | 11.5 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Капуста белокочанная |
45
|
12.6 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
3
|
18.9 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Сметана 10% жирности |
3
|
3.6 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 237 | 249 | 11 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
110
|
212.3 | 32.1 | 8.3 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке |
100
|
16 | 0.8 | 0.3 | 1.6 |
| Тмин, семена |
0.5
|
1.7 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Super Mega Multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 321 | 405 | 39 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
20
|
81.4 | 1.5 | 1.9 | 14.6 |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1240 | 157 | 1 | 1 | 33 |
| Итого за день | 2363 | 1737 | 77 | 64 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом
137.6
17.6
1
13.5
0
Интересные блоги
