Less

Блог Кулинарная книга База продуктов

Less

05.06.2020 12:17

Дневник питания за 03.06.2020

Сегодня, 4 июня в Курской области:
3272 (+73) подтвержденных случаев коронавируса из них:
295 находятся в больницах, а
1364 дома.
1598 (+84) выздоровевших
15 (+2) человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% жирности	24	56.6	3.6	4.3	0.7
Сметана 10% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
Сахар песок	2	8	0	0	2
Желатин пищевой	0.5	1.8	0.4	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	35	83.3	2.8	0.4	17.2
Апельсиновый джем	20	53.6	0.1	0	13.3
Итого	105	231	7	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	40	154	1	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	55	133.7	7.1	11.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сметана 10% жирности	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Итого	265	266	11	16	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	10	50.7	0.4	3.4	5.5
Вафли с жировыми начинками	10	54.2	0.4	3.1	6.3
Арахис	5	27.6	1.3	2.3	0.5
Яблочное повидло	10	25	0	0	6.5
Итого	35	157	2	8	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	55	133.7	7.1	11.5	0.5
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2.3	0.4	11.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Капуста белокочанная	45	12.6	0.8	0.1	2.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Сметана 10% жирности	3	3.6	0.1	0.3	0.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	237	249	11	14	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	110	212.3	32.1	8.3	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	100	149	6	1.7	26.2
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Тмин, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Петрушка сушеная	0.5	1.5	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Итого	321	405	39	12	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сахарное из муки первого сорта	20	81.4	1.5	1.9	14.6
Мармелад желейный	20	64.2	0	0	15.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1240	157	1	1	33
Итого за день	2363	1737	77	64	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%