Less

Блог Кулинарная книга База продуктов

Less

03.06.2020 23:33

Дневник питания за 02.06.2020

Сегодня, 3 июня в Курской области:
3199 (+76) подтвержденных случаев коронавируса из них:
280 находятся в больницах, а
1392 дома.
1514 выздоровевших
13 человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	15	52.8	1.8	0.9	9.3
Пшеничные хлопья	15	50.6	1.8	0.2	11
Рапсовое масло	3	27	0	3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Закуски, банановые чипсы	3	15.6	0.1	1	1.5
Рисовая мука, белая	3	11	0.2	0	2.3
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Цукаты	5	16.1	0	0	4.1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	364	238	4	5	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончики на кондитерском жире	30	158.1	1	9.2	18.8
Итого	30	158	1	9	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	20	83.4	1.5	2	14.9
Итого	20	83	1	2	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	120	231.6	35	9.1	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	100	16	0.8	0.3	1.6
Тмин, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Петрушка сушеная	0.5	1.5	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Итого	356	466	44	14	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, шоколадное, 11% жира	70	151.2	2.7	7.7	18.9
Итого	70	151	2	7	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	20	90.2	1.3	3.4	13.7
Итого	20	90	1	3	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная	90	173.7	26.3	6.8	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	90	134.1	5.4	1.5	23.6
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	85	13.6	0.7	0.2	1.3
Тмин, семена	0.5	1.7	0.1	0.1	0.1
Розмарин, сушеный	0.5	1.7	0	0.1	0.1
Петрушка сушеная	0.5	1.5	0.1	0	0.1
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Итого	346	368	34	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, белый шоколад	36	194	2.1	11.6	21.3
Итого	36	194	2	11	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	30	71.4	2.4	0.3	14.7
Творог 18% жирности	24	56.6	3.6	4.3	0.7
Сметана 10% жирности	24	28.6	0.6	2.4	0.9
Желатин пищевой	0.5	1.8	0.4	0	0
Сахар песок	2	8	0	0	2
Черносмородиновый джем	15	42.6	0.1	0	10.9
Итого	1295	219	7	7	31
Итого за день	2537	1969	98	71	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Блинчики бархатные

Автор April