Less

Блог Кулинарная книга База продуктов

Less

01.06.2020 22:27

Дневник питания за 31.05.2020

Сегодня, 1 июня в Курской области:
3063 (+63) подтвержденных случаев коронавируса из них:
282 находятся в больницах, а
1366 дома.
1402 выздоровевших
13 человек умерло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 10% жирности	35	41.7	0.9	3.5	1.4
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	142	214	21	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад желейный	40	128.4	0	0	31.8
Итого	40	128	0	0	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	10	50.7	0.4	3.4	5.5
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	15	79	1	5	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Говядина 1 кат. (Тушение)	90	186.4	15.9	13.7	0
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Перец сладкий красный (Тушение)	10	2.5	0.1	0	0.5
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Помидор (томат), парниковый	65	9.1	0.4	0	2.5
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	381	418	20	26	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	125	58.8	0.5	0.5	12.3
Super Mega Multi	1	0	0	0	0
Итого	126	58	0	0	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	40	109	0	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, польская, из индейки и говядины, копченая	60	135.6	7.9	10.6	2.3
Картофель (Варка со сливом)	70	50.8	1.3	0.3	10.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	60	72.6	4.9	0.6	8.9
Томатный соус, без добавления соли	60	14.4	0.7	0.2	2.3
Перец сладкий зеленый, консервированный	40	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Итого	291	283	15	11	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	17	91.6	1.1	6	8.2
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Итого	57	200	1	6	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0
Итого за день	2292	1492	60	58	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

Корк мороженое

Автор Татьяна. Худею.

Мятный творог

Автор Елена Образцова