Less
20.05.2020 13:58
Дневник питания за 19.05.2020
Сегодня, 20 мая в Курской области:
2177 (+82) подтвержденных случаев коронавируса из них:
299 находятся в больницах, а
1203 дома.
668 выздоровевших
7 человек умерло.
1729 человек на карантине дома.
2177 (+82) подтвержденных случаев коронавируса из них:
299 находятся в больницах, а
1203 дома.
668 выздоровевших
7 человек умерло.
1729 человек на карантине дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 175 | 298 | 26 | 12 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
20
|
101.4 | 0.8 | 6.8 | 11 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 25 | 136 | 1 | 10 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 125 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус, без добавления соли |
175
|
42 | 2.1 | 0.5 | 6.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
75
|
111.8 | 4.5 | 1.3 | 19.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
50
|
114.5 | 11.3 | 7.7 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.8
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец красный молотый острый |
0.3
|
1 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка сушеная |
0.5
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.4
|
1.2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Super Mega Multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 281 | 18 | 9 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
20
|
101.4 | 0.8 | 6.8 | 11 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 25 | 136 | 1 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крекеры, пшеничные, с пониж. содерж. жира, 13.37% |
18
|
79.9 | 1.7 | 2.4 | 12.3 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Итого | 20 | 91 | 2 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
350
|
464.1 | 19.6 | 15.1 | 60.2 |
| Угорь, все виды, приготовленный на жару |
50
|
118 | 11.8 | 7.5 | 0 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
40
|
38 | 3 | 0.2 | 5.8 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Морские водоросли, ламинариевые, сырые |
10
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
30
|
17.1 | 2.7 | 0.1 | 1.5 |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
20
|
4 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Васаби |
12
|
35 | 0.3 | 1.3 | 4.8 |
| Итого | 529 | 733 | 41 | 27 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
175
|
82.3 | 0.7 | 0.7 | 17.2 |
| Итого | 175 | 82 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1384 | 1880 | 94 | 74 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
