Less
18.05.2020 11:38
Дневник питания за 17.05.2020
Сегодня, 18 мая в Курской области:
2015 (+79)) подтвержденных случаев коронавируса из них:
329 находятся в больницах, а
1084? дома без признаков.
595 выздоровевших
7 человек умерло.
1841 человек на карантине дома.
2015 (+79)) подтвержденных случаев коронавируса из них:
329 находятся в больницах, а
1084? дома без признаков.
595 выздоровевших
7 человек умерло.
1841 человек на карантине дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
80
|
190.4 | 6.4 | 0.8 | 39.3 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Пектин, жидкий |
10
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Ежевика, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
5
|
4.6 | 0.1 | 0 | 1 |
| Малина красная, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
5
|
4.6 | 0 | 0 | 1 |
| Черника, консервированная в насыщенном сахарном сиропе |
5
|
4.4 | 0 | 0 | 1 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 675 | 408 | 17 | 11 | 58 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
15
|
76.1 | 0.6 | 5.1 | 8.2 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 20 | 108 | 1 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Super Mega Multi |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
180
|
543.6 | 23.1 | 25.1 | 51.7 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
30
|
41.1 | 6.4 | 1.5 | 0 |
| Бекон |
20
|
78.6 | 2.7 | 7.4 | 0 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
30
|
69 | 4.6 | 5.2 | 0.8 |
| Чоризо (чорисо), из свинины и говядины |
10
|
29.6 | 1.4 | 2.5 | 0.4 |
| Итого | 271 | 761 | 38 | 41 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов |
60
|
181.2 | 7.7 | 8.4 | 17.2 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, сырая |
10
|
13.7 | 2.1 | 0.5 | 0 |
| Бекон |
10
|
39.3 | 1.4 | 3.7 | 0 |
| Колбаса, Берлинская, свинина, говядина |
10
|
23 | 1.5 | 1.7 | 0.3 |
| Итого | 90 | 257 | 12 | 14 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
100
|
221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Орегано, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Тимьян, сушеный |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Мята колосистая, сушеная |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Базилик, сушеный |
0.1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 115 | 292 | 17 | 23 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Вафли с жировыми начинками |
20
|
108.4 | 0.8 | 6.1 | 12.5 |
| Итого | 25 | 122 | 3 | 6 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
15
|
82.5 | 0.5 | 5.1 | 8.6 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чабер, молотый |
2
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Мята колосистая, сушеная |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1028 | 131 | 1 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2224 | 2082 | 92 | 114 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Лучшие рационы
