Less

Блог Кулинарная книга База продуктов

Less

13.05.2020 12:02

Дневник питания за 12.05.2020

Сегодня, 13 мая в Курской области:
1621 (+67) подтвержденных случаев коронавируса из них:
241 находятся в больницах, а
1000 без признаков - дома.
374 выздоровевших
6 человек умерло.
1443 человек на карантине дома.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли запеченные с бананом и цукатами	40	174.9	3.4	6.2	26.9
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	245	280	6	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, с помадными начинками	10	36.6	0	0	9.5
Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю	40	209.2	2.8	13.1	20.4
Перец красный молотый острый	0.5	1.6	0.1	0.1	0.1
Итого	50	247	2	13	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рогалики с изюмом и корицей	100	274	9.8	1.7	52.9
Итого	100	274	9	1	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	100	105.5	18	3.4	0.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	40	85.2	5.7	4.6	5.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	100	130	2.7	0.3	27.8
Фасоль печёная в аджике, Пиканта	88	126.1	7.4	1.4	18.8
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Итого	408	458	34	9	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	20	120	3	10	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка)	200	143.7	3.8	0.7	30.4
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Перец черный, молотый или горошек	1	2.5	0.1	0	0.4
Куркума, молотая	0.2	0.6	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.7	0	0	0	0
Перец красный молотый острый	0.1	0.3	0	0	0
Итого	217	244	4	10	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	20	101.4	0.8	6.8	11
Фундук жареный	5	35.2	0.9	3.3	0.5
Итого	25	136	1	10	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Розелла, сырая	20	9.8	0.2	0.1	2.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	170	80	0	0	17
Итого за день	1235	1841	63	68	240

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом

Автор InnaLandina

Мятный творог

Автор Елена Образцова