Less
13.05.2020 12:02
Дневник питания за 12.05.2020
Сегодня, 13 мая в Курской области:
1621 (+67) подтвержденных случаев коронавируса из них:
241 находятся в больницах, а
1000 без признаков - дома.
374 выздоровевших
6 человек умерло.
1443 человек на карантине дома.
1621 (+67) подтвержденных случаев коронавируса из них:
241 находятся в больницах, а
1000 без признаков - дома.
374 выздоровевших
6 человек умерло.
1443 человек на карантине дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли запеченные с бананом и цукатами |
40
|
174.9 | 3.4 | 6.2 | 26.9 |
| Вода водопроводная, городская |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
15
|
45.2 | 0.5 | 0 | 11.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 245 | 280 | 6 | 11 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамель, с помадными начинками |
10
|
36.6 | 0 | 0 | 9.5 |
| Кукурузные чипсы, со вкусом барбекю |
40
|
209.2 | 2.8 | 13.1 | 20.4 |
| Перец красный молотый острый |
0.5
|
1.6 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 50 | 247 | 2 | 13 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рогалики с изюмом и корицей |
100
|
274 | 9.8 | 1.7 | 52.9 |
| Итого | 100 | 274 | 9 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
40
|
85.2 | 5.7 | 4.6 | 5.2 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Фасоль печёная в аджике, Пиканта |
88
|
126.1 | 7.4 | 1.4 | 18.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
80
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 408 | 458 | 34 | 9 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 20 | 120 | 3 | 10 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка) |
200
|
143.7 | 3.8 | 0.7 | 30.4 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
1
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.7
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 217 | 244 | 4 | 10 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
20
|
101.4 | 0.8 | 6.8 | 11 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Итого | 25 | 136 | 1 | 10 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Розелла, сырая |
20
|
9.8 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 170 | 80 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 1235 | 1841 | 63 | 68 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Суп-пюре из брокколи
52.4
1.6
2.7
5.2
10
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Паста из кабачка с сыром Бри
151.5
6.4
11.7
4.9
6
Лучшие рационы
