Less
10.05.2020 00:02
Дневник питания за 08.05.2020
Сегодня, 9 мая в Курской области:
1339 (+71) подтвержденных случаев коронавируса из них:
189 находятся в больницах, а
863 без признаков - дома.
281 выздоровевших
6 человек умерло.
1248 человек на карантине дома.
1339 (+71) подтвержденных случаев коронавируса из них:
189 находятся в больницах, а
863 без признаков - дома.
281 выздоровевших
6 человек умерло.
1248 человек на карантине дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный БЕЛЫЙ ГОРОД с изюмом |
100
|
190.4 | 14.4 | 7.1 | 16.4 |
| Итого | 100 | 190 | 14 | 7 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Шоколад сладкий |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.7 | 2.9 |
| Итого | 55 | 236 | 3 | 6 | 40 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
15
|
76.1 | 0.6 | 5.1 | 8.2 |
| Миндаль |
1
|
6.1 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 16 | 82 | 0 | 5 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.25
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Перец красный молотый острый |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Розмарин, сушеный |
0.5
|
1.7 | 0 | 0.1 | 0.1 |
| Куркума, молотая |
0.15
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
60
|
139.2 | 3.4 | 0.7 | 29.6 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 366 | 544 | 28 | 32 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Брусника (Варка без слива) |
20
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 280 | 148 | 7 | 2 | 21 |
| Итого за день | 817 | 1201 | 55 | 54 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
