Дневник питания за 07.04.2020

Недоела 300 ккал — успех в сравнение в другими днями. Пока на сантиметре успеха не видно, но я точно начала по каллорийности есть меньше.
Я в целом предпочитаю есть почаще, раз шесть в день, и, когда отпускаешь контроль ккал, эта привычка всего за пару месяцев пару сантиметров приносит. =____=

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Мюсли запеченные с бананом и цукатами	40	174.9	3.4	6.2	26.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	440	270	4	6	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладости, сладкий шоколад	16	81.1	0.6	5.5	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	366	84	0	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Итого	20	117	3	9	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный соус, без добавления соли	160	38.4	1.9	0.5	6.1
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой	80	96.8	6.5	0.7	11.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное	75	171.8	16.9	11.6	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Чили, порошок	2	5.6	0.3	0.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	30	0	0	0	0
Итого	363	322	26	13	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	12	42.6	1.1	0	9.4
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	362	42	1	0	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад сладкий	16	88	0.5	5.4	9.2
Итого	16	88	0	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный	100	123	2.9	0.4	25.2
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	100	134.9	18.4	6.7	0
Соус кисло-сладкий	50	7.5	0.1	0	1.9
Морковь (Пассерование)	20	6.8	0.3	0	1.3
Перец сладкий красный (Пассерование)	20	5.2	0.3	0	1
Кукурузное масло	10	89.9	0	10	0
Яблочное пюре	5	4.1	0	0	1
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Итого	310	374	22	17	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	16	86.2	1	5.7	7.7
Миндаль, сухая обжарка, без соли	10	59.8	2.1	5.3	1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	386	206	4	15	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2463	1507	63	73	143