Less
08.04.2020 09:40
Дневник питания за 07.04.2020
Недоела 300 ккал — успех в сравнение в другими днями. Пока на
сантиметре успеха не видно, но я точно начала по каллорийности есть
меньше.
Я в целом предпочитаю есть почаще, раз шесть в день, и, когда отпускаешь контроль ккал, эта привычка всего за пару месяцев пару сантиметров приносит. =____=
Я в целом предпочитаю есть почаще, раз шесть в день, и, когда отпускаешь контроль ккал, эта привычка всего за пару месяцев пару сантиметров приносит. =____=
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Мюсли запеченные с бананом и цукатами |
40
|
174.9 | 3.4 | 6.2 | 26.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 270 | 4 | 6 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сладости, сладкий шоколад |
16
|
81.1 | 0.6 | 5.5 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 366 | 84 | 0 | 5 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Итого | 20 | 117 | 3 | 9 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус, без добавления соли |
160
|
38.4 | 1.9 | 0.5 | 6.1 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
75
|
171.8 | 16.9 | 11.6 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чили, порошок |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 363 | 322 | 26 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
12
|
42.6 | 1.1 | 0 | 9.4 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 362 | 42 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
16
|
88 | 0.5 | 5.4 | 9.2 |
| Итого | 16 | 88 | 0 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, пропаренный, приготовленный |
100
|
123 | 2.9 | 0.4 | 25.2 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Соус кисло-сладкий |
50
|
7.5 | 0.1 | 0 | 1.9 |
| Морковь (Пассерование) |
20
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кукурузное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Яблочное пюре |
5
|
4.1 | 0 | 0 | 1 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
5
|
2.8 | 0.5 | 0 | 0.2 |
| Итого | 310 | 374 | 22 | 17 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 386 | 206 | 4 | 15 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2463 | 1507 | 63 | 73 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
