Less
06.04.2020 09:07
Дневник питания за 05.04.2020
Вот, вчера ничего так самоизоляция получилась: аж но 300 ккал в
минусе. Ещё вчера намахали руками со световыми мечами
разрезая под музыку блоки в Beat Saber, что уже
поутру бицепсы побаливают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
26
|
130.5 | 1.3 | 6.5 | 16.6 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 482 | 198 | 2 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масляная рыба |
50
|
56.5 | 9.4 | 2.1 | 0 |
| Рыбий жир, сельдевый |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Итого | 148 | 246 | 13 | 10 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
20
|
100.4 | 1 | 5 | 12.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 120 | 196 | 2 | 5 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный соус, без добавления соли |
175
|
42 | 2.1 | 0.5 | 6.7 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости, промытая водой |
80
|
96.8 | 6.5 | 0.7 | 11.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
70
|
160.3 | 15.8 | 10.8 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чили, порошок |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.3 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
6
|
21.3 | 0.6 | 0 | 4.7 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 333 | 25 | 12 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
10
|
59.8 | 2.1 | 5.3 | 1 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Фундук жареный |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Итого | 38 | 227 | 5 | 18 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
20
|
114.8 | 3.1 | 9.3 | 5.9 |
| Итого | 20 | 114 | 3 | 9 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 182 | 16 | 8 | 10 |
| Итого за день | 2402 | 1499 | 68 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
