Дневник питания за 02.04.2020

Коллега рассказал, что к его жене приходила гости дочка депутата местного и показывала пропуска для выхода на улицу и перемещений на личном транспорте. Два города рядом с сегодня уже закрыты, можно въехать по прописке, но нельзя выехать. У меня посылки в разных офисах доставки по городу, и кое-какие всего 10 дней хранятся, а Пу сказал, аж до конца месяца вероятно. Думаю, как-то сегодня на такси смотаться и забрать, а то её задним числом выпустят документ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	350	3.5	0	0	1.1
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	480	173	1	0	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст-фуд, пицца с сыром, на тонком корже, 14 дюймов	65	196.3	8.4	9.1	18.7
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Итого	85	274	15	14	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	70	170.1	9	14.6	0.6
Сосиски, русские	45	112.5	5.1	9.9	0.8
Итого	115	282	14	24	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Базилик, свежий	7	1.6	0.2	0	0.1
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	10	5.7	0.9	0	0.5
Куркума, молотая	1	3.1	0.1	0	0.4
Итого	276	145	4	10	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	65	271.1	4.9	6.4	48.4
Итого	65	271	4	6	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье сдобное	55	248.1	3.5	9.2	37.7
Итого	55	248	3	9	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый	25	6	0.3	0.1	1
Огурец парниковый	25	2.8	0.2	0	0.5
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Оливковое масло	2.5	22.5	0	2.5	0
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Итого	140	69	2	4	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	60	139	2	9	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Ред Делишес	150	88.5	0.4	0.3	17.6
Итого	150	88	0	0	17
Итого за день	1426	1692	48	79	188