Less
31.03.2020 00:32
Дневник питания за 30.03.2020
Вчера пришла посылка, думала, что сегодня её заберу, а в приложении
"Почта России" написано, что отделение откроется в четверг аж. Озон
и прочие инет-магазы тоже поприсылали письма, что что-то закрыли, и
примеряйтесь дома теперь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Фуджи |
110
|
69.3 | 0.2 | 0.2 | 14.4 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 130 | 177 | 1 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
70
|
184.1 | 10.3 | 11 | 9.7 |
| Томатный соус, консервированный |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 100 | 191 | 10 | 11 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко Голден |
120
|
68.4 | 0.3 | 0.2 | 13.4 |
| Итого | 200 | 145 | 1 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
120
|
274.8 | 27.1 | 18.5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
57
|
14.3 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
10
|
5.7 | 0.9 | 0 | 0.5 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 374 | 384 | 30 | 26 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Итого | 50 | 208 | 3 | 4 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нагетсы из куриной грудки в панировке |
70
|
184.1 | 10.3 | 11 | 9.7 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
30
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 100 | 189 | 10 | 11 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
175
|
175 | 31.5 | 3.9 | 3.5 |
| Итого | 175 | 175 | 31 | 3 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1200
|
12 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1200 | 12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2329 | 1482 | 90 | 64 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
