Less

Блог Кулинарная книга База продуктов

Less

25.03.2020 12:20

Дневник питания за 24.03.2020

Жаль, никто не интересуется распродажей на АлиЭкспрессе. Во-первых, 10 лет уже ресурсу, во-вторых, мне нравятся оттуда вещи, в-третьих, всегда волнительно идти на почту или в офис доставки, а потом открывать посылку. :С

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Итого	140	182	3	5	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка)	20	11.3	0.6	0.6	0.9
Брусника (Варка без слива)	20	8.5	0.1	0.1	1.5
Итого	146	305	8	5	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	60	141	4.7	0.6	29
Шпроты в масле. Консервы	70	254.1	12.2	22.7	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Итого	280	416	17	23	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	40	219	1	14	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батончик со злаками и молоком	50	206.5	3.2	5.5	35.8
Итого	50	206	3	5	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	80	78.4	16.4	1.3	0.2
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая	20	70.2	0	0	17.1
Морковь (Припускание)	15	5.2	0.2	0	1
Перец сладкий красный, пассерованный	15	20	0.2	1.9	0.7
Перец сладкий зеленый, пассерованный	15	17.4	0.1	1.8	0.4
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Имбирь, крень сушеный молотый	0.5	1.7	0	0	0.3
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные	5	28.3	0.8	2.4	0.6
Перец черный, молотый или горошек	0.5	1.3	0.1	0	0.2
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20	11.4	1.8	0.1	1
Итого	176	280	19	12	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Шоколад полугорький	40	219.6	1.8	14.2	21
Итого	1540	234	1	14	24
Итого за день	2492	1901	57	81	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Elena chibambam 25.03.2020 12:54

Обожаю письма и посылки)) Даже эйвон любила получать, пока здравый смысл не победил сетевой маркетинг)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1124 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Омлет с икрой

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Десерт творожный

Автор Надежда