Less
25.03.2020 12:20
Дневник питания за 24.03.2020
Жаль, никто не интересуется распродажей на АлиЭкспрессе. Во-первых,
10 лет уже ресурсу, во-вторых, мне нравятся оттуда вещи, в-третьих,
всегда волнительно идти на почту или в офис доставки, а потом
открывать посылку. :С
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 140 | 182 | 3 | 5 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Жарка) |
20
|
11.3 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Брусника (Варка без слива) |
20
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 146 | 305 | 8 | 5 | 53 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Шпроты в масле. Консервы |
70
|
254.1 | 12.2 | 22.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Итого | 280 | 416 | 17 | 23 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 40 | 219 | 1 | 14 | 21 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батончик со злаками и молоком |
50
|
206.5 | 3.2 | 5.5 | 35.8 |
| Итого | 50 | 206 | 3 | 5 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
80
|
78.4 | 16.4 | 1.3 | 0.2 |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
20
|
70.2 | 0 | 0 | 17.1 |
| Морковь (Припускание) |
15
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный, пассерованный |
15
|
20 | 0.2 | 1.9 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый, пассерованный |
15
|
17.4 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Куркума, молотая |
0.5
|
1.6 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
0.5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
5
|
28.3 | 0.8 | 2.4 | 0.6 |
| Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
20
|
11.4 | 1.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 176 | 280 | 19 | 12 | 21 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1500
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Шоколад полугорький |
40
|
219.6 | 1.8 | 14.2 | 21 |
| Итого | 1540 | 234 | 1 | 14 | 24 |
| Итого за день | 2492 | 1901 | 57 | 81 | 232 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Elena chibambam
25.03.2020 12:54
Обожаю письма и посылки)) Даже эйвон любила получать, пока здравый
смысл не победил сетевой маркетинг)
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
