Less
24.03.2020 12:07
Дневник питания за 23.03.2020
Кстати, скоро распродажа на AliExpress. Присмотрела себе сумочку
19*10*5 см через плечо, чтобы телефон, ключи и деньги носить. И
думаю комплект вроде блузки с юбкой/шортами какой-нибудь,
но пока не решила какой. Думаю ещё купить тёплое платье на осень,
ведь после сезона наверняка полно реальных отзывов окромя
блоггеров, чтобы купить хорошую вещь.
А вы планируете что-то купить?
А вы планируете что-то купить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
5
|
17.8 | 1.2 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 115 | 69 | 1 | 1 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Варенье из малины |
30
|
81.9 | 0.2 | 0.1 | 21.1 |
| Итого | 120 | 234 | 16 | 8 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
14
|
75.5 | 0.9 | 5 | 6.7 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
| Итого | 24 | 132 | 2 | 9 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
50
|
54.5 | 1.4 | 1.7 | 8.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, мясо с кожей тушеное |
110
|
251.9 | 24.8 | 17 | 0 |
| Соус томатный острый |
40
|
39.6 | 1 | 0 | 8.5 |
| Перец сладкий красный, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 240 | 353 | 27 | 18 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи |
80
|
180.8 | 8.3 | 16.1 | 0.6 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Томатный соус, без добавления соли |
30
|
7.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
20
|
3.6 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Базилик, сушеный |
1
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой |
40
|
28.4 | 1.7 | 0.4 | 4.7 |
| Итого | 271 | 371 | 16 | 18 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное вафельное молочное |
40
|
228.8 | 1.9 | 14.7 | 22.1 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Сладости, сладкий шоколад |
40
|
202.8 | 1.6 | 13.7 | 22 |
| Итого | 85 | 447 | 3 | 28 | 48 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 1620 | 130 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2475 | 1738 | 70 | 85 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
