Less

Блог Кулинарная книга База продуктов

Less

23.03.2020 09:28

Дневник питания за 22.03.2020

Ничоси! Внезапно я почти уложилась в ккал, наконец набрала белка даже с избытком и недобрала углеводов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	120	56	0	0	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	40	166.8	3	3.9	29.8
Итого	40	166	3	3	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	200	436	56.4	20.6	2.4
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	65	99.5	2.9	2.3	16.7
Итого	265	535	59	22	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли	10	57.4	1.5	4.6	3
Миндаль, сухая обжарка, без соли	7	41.9	1.5	3.7	0.7
Фундук жареный	7	49.2	1.2	4.6	0.7
Итого	24	148	4	12	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	100	218	28.2	10.3	1.2
Пшеничная каша рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	30	45.9	1.3	1.1	7.7
Итого	130	263	29	11	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	20	107.8	1.2	7.1	9.6
Итого	20	107	1	7	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	90	152.1	16.2	8.1	2.7
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	120	234	16	8	23
Итого за день	719	1512	114	66	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

Elena chibambam 23.03.2020 09:38

Отличное, качественное питание!

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1047 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из щуки

Автор Анна

Клубнично-имбирный лимонад без сахара

Автор InnaLandina

Запеченный Протеиновый `Пай` с Ягодами и Арахисовым Крамблом

Автор Станислав