Less
21.03.2020 11:05
Дневник питания за 20.03.2020
Всё шло ничего так, пока мы не купили на пробу в новом месте роллов
и новых печенек.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 400 | 183 | 16 | 8 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Варенье из груши |
15
|
41 | 0 | 0 | 10.6 |
| Итого | 140 | 99 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
33
|
91.4 | 3 | 0.4 | 18.7 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Перловая каша по 1-270 |
75
|
101.3 | 2.2 | 2.6 | 17.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
30
|
15.6 | 0.4 | 0.5 | 2.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, жареная на сковороде |
80
|
190.4 | 22.1 | 10.7 | 0 |
| Томатный соус, без добавления соли |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Перец сладкий зеленый, консервированный |
40
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 350 | 427 | 29 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 20 | 64 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы с огурцом |
100
|
335.8 | 10.6 | 3.3 | 67.2 |
| Роллы |
150
|
198.9 | 8.4 | 6.5 | 25.8 |
| Соевый соус, с пониженным содержанием нартия |
30
|
17.1 | 2.7 | 0.1 | 1.5 |
| Маринованный имбирь |
10
|
12.9 | 0.1 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 290 | 564 | 21 | 9 | 97 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы |
50
|
46.8 | 3.2 | 1.3 | 5.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 650 | 52 | 3 | 1 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Варенье из малины |
15
|
41 | 0.1 | 0 | 10.6 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Итого | 305 | 355 | 10 | 12 | 50 |
| Итого за день | 2155 | 1746 | 81 | 46 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Less
21.03.2020 16:20
Яна
Стройняшка, никак нельзя было пройти мимо! С:
Яна Стройняшка
21.03.2020 18:30
Less, ну,
можно тренироваться)))
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Лучшие рационы
в следующий раз сразу сворачивайте в одежный или в ювелирный отдел))))