Валентина 62 Никитинская

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина 62 Никитинская

19.03.2018 18:51

Дневник питания за 19.03.2018

Интересно - каков рейтинг моего сегодняшнего дневника? По-моему, я приближаюсь к идеалу))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	90	130	18	4	2
Паста молочная, ацидофильная сладкая нежирная	100	81	5	0	13
Семена льна	5	26	0	2	1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	495	320	31	12	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки	200	94	0	0	19
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	400	98	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13	0	29
Скумбрия запеченая с кабачком	50	70	0	6	1
Итого	200	241	13	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	28	71	0	0	16
Макароны отварные, по 1-302	180	176	6	0	36
Скумбрия запеченая с кабачком	40	56	0	5	1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	50	57	4	0	9
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	9	23	1	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сыр Маасдам	49	171	11	12	0
Масло сладко-сливочное «Вологодское»	16	119	0	13	0
Итого	622	679	24	32	67
Итого за день	1967	1341	71	53	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Мармелад Ягодный домашний

Автор Татьяна

Гороховый суп пюре

Автор Наталья