Валентина 62 Никитинская
07.03.2018 10:21
Дневник питания за 07.03.2018
Худеем! Сегодня утром минус 0,7 (83,3кг.). Три дня попадания в
минимальный коридор имеют результаты. Приятно! А это план на
сегодня. Такой же почти, как и вчера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26 | 0 | 2 | 1 |
| Копорский чай с имбирем |
230
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
90
|
130 | 18 | 4 | 2 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 348 | 208 | 20 | 10 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Фундук |
8
|
52 | 1 | 4 | 0 |
| Орех кешью |
4
|
24 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 227 | 118 | 2 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
300
|
258 | 5 | 20 | 12 |
| Сметана 15,0% жирности |
20
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
25
|
59 | 2 | 1 | 10 |
| Итого | 345 | 350 | 8 | 24 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель вареный без кожуры с солью |
200
|
172 | 3 | 0 | 40 |
| Лук репчатый |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27 | 2 | 0 | 3 |
| Инжир |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Изюм |
5
|
13 | 0 | 0 | 3 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
5
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Мед пчелиный |
5
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Лимон |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Копорский чай с имбирем |
230
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
1
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Ерши консервы |
100
|
146 | 13 | 9 | 2 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
36
|
85 | 3 | 1 | 14 |
| Итого | 731 | 554 | 23 | 16 | 77 |
| Итого за день | 1651 | 1231 | 54 | 59 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...