Елена Бойцова

15.07.2021 11:49

Омега -3

Не знаю сколько должен зарабатывать человек в РФ чтобы иметь возможность есть витамины в первозданном виде, однако я видимо столько не заработала. Буду покупать таблетки так как очевидно тут у меня досадный пробел.

Ирина 15.07.2021 12:37

Хорошие таблетки тоже не дешевые, к сожалению ((
Омеги -3 много в жирной рыбе, например, скумбрии.
Удачи с новым началом!

Нектарина 15.07.2021 12:39

Омега -3 в полной мере мне не видать как своих ушей)) Таблетки тоже не для меня. Поэтому дефицит!!!

Елена Бойцова 15.07.2021 12:40

Ирина, спасибо! скумбрия жирная почти как я сама))) разве что сухую и на массу съеденного самой омеги будет достаточно мало. Таблетки хотя бы дадут определенность в этом вопросе. И постоянство в потреблении. Еще вопрос что в итоге будет дешевле.

Lucky 15.07.2021 12:41

Я пью дополнительно омега 3. С рыбой, я предпочитаю не жирные сорта, норму всеравноне набираю.

Елена Бойцова 15.07.2021 12:41

Нектарина, а вот это беда( жаль что таблетки не выход, я еще где то видела вроде водоросли с ним в веганских рецептах

Елена Бойцова 15.07.2021 12:42

Lucky, мне так думается что главное чтобы омега вообще была в рационе. Я подумала, подсчитала и вообще не припомню когда бы я ела что то именно с омегой. Т.е. средний человек всегда в дефиците.

Нектарина 15.07.2021 12:48

Елена Бойцова, тоже сегодня просматривала веганский журнал, там много идей на этот счёт, такт как веганам ещё сложнее. И про водоросли думала, но качество? в банках сомнительное. Раньше у нас их на развес продавали.

Евгений Ш 15.07.2021 12:51

Нектарина, льняное масло !!! там этой омеги, залейся ))) 53% а стоит 100 рублей бутыль

Нектарина 15.07.2021 12:55

Спасибо. Знаю. Боюсь упиться))

Елена Бойцова 15.07.2021 12:57

Нектарина, в банках не берите, те же самые веганы говорят что очень спорное качество. Омега может там и есть а вод желудок не рад.

Елена Бойцова 15.07.2021 12:59

Евгений Ш, да я знаю, но у меня на него аллергия как и на оливковое. Прям катастрофа местного масштаба.

Lucky 15.07.2021 13:09

Елена Бойцова, пока не начала пить омегу 3 в таблетка, постоянно был дефицит

Margaret Tate 15.07.2021 13:11

Не знаю, уж Омегу-то 3 не так и сложно получить. 35г селедки дадут всего 6г жира, а грецких орехов нужно 20 г. Не разжиреете.

Елена Бойцова 15.07.2021 13:16

Margaret Tate, прекрасно конечно, если один прием пищи этим заменить. А я при своем рационе еще и голодная останусь. Даже если еще и орехов. А они калорийные. Жира и так перевес как и углеводов. Поэтому для меня таблетки это идеальный вариант.

Елена Бойцова 15.07.2021 13:20

Согласно даже этому приложению, ни 35грамм сельди ни 20 грамм орехов даже вместе не дают полный объем нужной омеги-3. Нужно есть больше объемом. И калории да. Минус 1-1,5 приема пищи только чтобы скомпенсировать омегу

Margaret Tate 15.07.2021 13:34

Елена Бойцова, мне дают, даже по-отдельности. А Вы какая по комплекции? Ожирения нет?

Алекс 15.07.2021 13:36

У меня омега 3 и 6 всегда в зелёной зоне. Каждый день 15 гр подсолнечных семечек, капаю 3 гр льного масла перемешиваю и сьедаю. Зачем покупать дорогие таблетки и бадовую химию?

Ольга 15.07.2021 13:38

Алекс, да, в дневнике красота, но по существу, пользы - ноль целых, ноль десятых, растительная Омега 3 практически не усваивается у мужчин. https://znatok-ne.livejournal.com/12577.html

Вера М. (LCHF) 15.07.2021 13:42

Кета, селедка, скумбрия, сайра, яйца - офигеть дорогие продукты? Да даже если печень трески в банках без растительного масла - стоимость банки 200 гр около 250р. Норма в день из печени трески - 10гр, вам той банки на 20 дней хватит. Тоже мне проблема.

Margaret Tate 15.07.2021 13:48

Елена Бойцова, хе, таблетки же тоже жирные. Это же жирная кислота. как ее получить-то по-другому? Хихикаю

Елена Бойцова 15.07.2021 14:06

Margaret Tate, конечно но ничего больше в них нет, в этом и суть.

Елена Бойцова 15.07.2021 14:07

Вера М. (кето), кроме яиц дорогие да, да причем тут яйца кстати?

Елена Бойцова 15.07.2021 14:07

Margaret Tate, по ИМТ ожирения нет но я определенно по соотношению жира полновата

Елена Бойцова 15.07.2021 14:12

Алекс, аллергия, слабая воля не сожрать больше? таблетки нормируют хорошо

Елена Бойцова 15.07.2021 14:14

Кстати об аллергии на льняное масло, никто не знает антигистаминку от пищевой аллергии чтобы без сонливости?

Margaret Tate 15.07.2021 14:30

Елена Бойцова, мне кажется, если Вы спланировали рацион по рекомендации сайта, но при этом набираете, то наверное лучше его пересмотреть. Где-то вкралась ошибка. Возможно, Вы тратите меньше энергии, чем указано. Я быстро худею, поэтому не вижу смысла постоянно его пересчитывать. Сразу ставлю идеальный вес и удержание.

Вера М. (LCHF) 15.07.2021 14:38

Елена Бойцова, в яйцах тоже есть омега-3, немного, 10% суточной нормы.
Однако, два яйца и 10г печени трески (https://vkusvill.ru/goods/pechen-treski-po-murmanski-190-nbsp-g-21401.html за 12р в день) обеспечат вас нормой усвояемой, не растительной, омега 3.

Вера М. (LCHF) 15.07.2021 14:40

Елена Бойцова, скумбрия банка https://vkusvill.ru/goods/skumbriya-naturalnaya-420.html - 105р. Я ее на 3 дня делю, больше и не надо - 35р.
Если это вам дорого, то чем вы, простите, питаетесь?

Елена Бойцова 15.07.2021 15:39

Вера М. (кето), банка да, вес банки, вес скумбрии без воды, ее калорийность. И главное содержание в том что осталось после банки и воды той самой омеги - 3, я вот неуверена, а вы почему уверены?

Елена Бойцова 15.07.2021 15:42

Вера М. (кето), ну у меня сегодня бифштекс с яйцом в рационе, сайт считает что омеги3 нет, кто прав?

Вера М. (LCHF) 15.07.2021 15:49

Елена Бойцова, содержимое банки - скумбрия 100% (этой самой). В собственном соку, сделано в море - это в банку запихали сырую рыбу и соль, закатали, простерилизовали. Калорийность любых продуктов - вариативна, не только этой скумбрии.
У вас такое недоверие касается только омега-3, или распространяется на любую информацию в справочниках? А как насчет информации на этикетках БАДов, из которых предполагается добирать?
На практике, надо использовать/чередовать разные источники. Разные виды рыбы, разных производителей, и с перекрытием нормы в 1-2 грамма раза в 2-3. Я так делаю. Не в одном месте, так в другом. Кстати, на практике работает - воспаления проходят на коже, очень заметно.

Вера М. (LCHF) 15.07.2021 15:50

Елена Бойцова, а вы вписываете яйцо отдельно, из основной базы (Скурихин), или блюдо "бифштекс с яйцом"?

Елена Бойцова 15.07.2021 15:55

Вера М. (кето), я предпочитаю продукт максимально приближенный к оригиналу. Однако со скумбрией больше вопрос в том что ее нужно есть каждый день. Что лично я не могу. Ну если только сушеную. И не соленую. В банке вода, это не ее сок, это рассол. С солью да. Но по выходу сколько ее там?

Елена Бойцова 15.07.2021 15:55

Вера М. (кето), хмм.. блюдо, есть разница?

Вера М. (LCHF) 15.07.2021 16:06

Елена Бойцова, есть. Для блюд состав указан через одно место. Лучше вписывать продукты по отдельности или создавать рецепт в дневнике - данные будут полнее.

Вера М. (LCHF) 15.07.2021 16:07

Елена Бойцова, не могу сказать за каждую банку, в той, что я выше привела, процентов 70-80%. Вес, указанный на банке - это вес содержимого без банки, я проверяла. Т.е. рыба и 20% сока, его я тоже употребляю, т.к. правило для консервов - указывать калорийность в расчете на все содержимое. Кстати, на данной банке калорийность совпадает с калорийностью сырой скумбрии, что подтверждает тезис о том, что это сок, выделившийся при стерилизации, а не рассол. А раз сок, то в нем ценные минералы из этой рыбы.

Елена Бойцова 15.07.2021 16:24

Вера М. (кето), простите как это подтверждает что это не вода??? Совпадение калорийности??? она идет средняя на 100гр в обоих случаях. И уж где где а у рыбы она достаточно плавающая и я говорила о средней когда ее упоминала. Точно так же ее ставят на банку. Скажите еще, что даже если это и вода то вода пропиталась рыбой и тоже считается. Технически же это возможно!

Вера М. (LCHF) 15.07.2021 16:30

Елена Бойцова, мне кажется, вопрос исчерпан. Вам разные люди предложили решения проблемы омега-3 в рационе, в том числе и очень бюджетные. Вас они не устраивают. Ок, расходимся.

Елена Бойцова 15.07.2021 16:33

Вера М. (кето), извините? мой изначальный пост содержал просьбу? Вопрос исчерпан на моменте "буду покупать таблетки" остальные разговоры в пользу бедных.