dinamics
24.06.2016 19:23

Белковый хлеб

Калорийность - 164.7 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 8.9 г; углеводы - 4.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) 260 г
Овсяные отруби 80 г
Отруби пшеничные 40 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Лимонный сок, необработанный 6 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 1 ч
Описание
1. Очень хорошо перемешать и немного взбить яйца (3 шт) и по пол-чайной ложки соды и лимонной кислоты (пекарский порошок). Лимонную кислоту можно заменить свежим лимонным соком.

2. Смешать взбитые яйца и размятый творог в однородную массу.

3. Добавить овсяные и пшеничные отруби, все тщательно перемешать и оставить минут на 10- 15.

4. Еще раз все перемешать, выложить в форму и поставить в разогретую духовку на 35-40 минут при температуре 180- 200 градусов.

Получается вот такой вот интересный хлебушек,  

где на 164 Ккал почти 16 белков и около 5 углеводов))). А если заменить на маложирный творог, то и жирность можно понизить)))

Пышности дрожжевого хлеба, конечно, нет, но зато пользы неизмеримо больше))

На вкус интересен и необычен, немного похоже на пресноватую творожную запеканку- но это потому как я не добавляю ни соль, ни сахар. 

 

 

 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 164.7 кКал 9.78%
Белки 15.7 г 20.66%
Жиры 8.9 г 15.89%
Углеводы 4.8 г 2.19%
Пищевые волокна 3.6 г 18%
Вода 50.1 г 2.2%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
11
A
12.3%
b-car
0.6%
В1
6.7%
B2
16.2%
Холин
20.6%
B5
11.1%
B6
5.2%
B9
5.3%
B12
23.3%
C
0.7%
D
8.4%
E
7.7%
H
18%
вит.К
0.1%
PP
21.7%
Калий
8.3%
Ca
11.1%
Si
~
Mg
13%
Na
26.7%
P
31.2%
Cl
5.7%
Fe
11.9%
I
4.1%
Co
36.4%
Mn
0.7%
Cu
6.6%
Mo
8.6%
Se
47.3%
F
0.9%
Cr
2.5%
Zn
4.6%
 16 
 32
Маша Иванова 24.06.2016 19:37
dinamics dinamics написал:
немного похоже на пресноватую творожную запеканку

это и есть творожная запеканка)
Натали 24.06.2016 20:18
Надо попробовать приготовить 
Людмила Мялова 24.06.2016 21:48
приготовлю такой хлебушек
svetlana 24.06.2016 22:09
Спасибо за рецепт
Воронье Гнездо 24.06.2016 22:12
а сколько он хранится?
dinamics 24.06.2016 22:18
Воронье Гнездо написал:
а сколько он хранится?

Довольно долго...  Был момент, когда у меня в холодильнике кусочек пролежал дня 4-5 без упаковки и даже не зачерствел...
dinamics 24.06.2016 22:18
Спасибо всем за комментарии))
Маша Иванова 24.06.2016 22:22
Воронье Гнездо написал:
а сколько он хранится?

хранится, как и творожная запеканка, несколько дней в холодильнике
Заинтересовали. Спасибо! Уже в "Избранном"!
Стася 25.06.2016 09:23
а если желтки заменить на кефир, творог на овсяную муку, тогда хлебушек, да))
dinamics 25.06.2016 11:56
Горицвет Весенний,  конечно, можно экспериментировать))) Можно и кукурузный крахмал использовать, и отруби по-разному добавлять)))
спасибо)
Алла 123 25.06.2016 19:43
Спасибо за рецепт!
MILADA MILADA 26.06.2016 10:25
Огромное спасибо за рецепт, как раз думала какой испечь хлеб.
Галина Kis 26.06.2016 10:29
dinamics 26.06.2016 14:50
MILADA MILADA, конечно попробуйте))) 
Miray Sim 26.06.2016 15:51
о туда и лен семена добавить можно, обожаю лен в хлебушке. Нутиренты зашкалят))))))))))))
а я добовляю мягкий творожок  (жидкий) и от обычного хлеба не отличишь
dinamics 01.07.2016 11:41
Надежда Фоменко, да я, вот, тоже вчера такой прикупила)) сегодня с мягким буду делать))
dinamics, я уверена получится вкусно и этот рецепт станет вашим фирменным))
Юлия Дорожкина 02.07.2016 08:23
Ух ты! то что надо!
Наталья 02.07.2016 08:24
Спасибо, попробую приготовить! Забираю себе
Любовь 04.07.2016 12:12
спасибо за рецепт.   Люблю низкокалорийные рецепты.
Юля Сулейма 06.07.2016 13:48
Обязательно попробую. Только сегодня планировала прикупить овсяные, ржаные и пшеничные отруби. Видела в магазине их))
Спасибо за рецепт))) Очень интересный))) 
Прелистина 08.04.2017 10:10
Приготовила похожий! Ем неделю! Очень нравится!!! 
Юрий ИВАНОВ 08.04.2017 10:18
Спасибо!
Ева Михно 28.04.2017 09:59
Интересный хлебушек. Нужно попробовать его приготовить. Благодарю за рецептик!
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты