Ольга Доможирова

13.10.2021 09:03

Дневник питания за 13.10.2021

Думаю, сегодня все сложится и сбудется, как запланировано😎🤔 и всё-таки кое-какие правки случились... Но не в ущерб, как оказалось, общей картинке😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	160	0	0	0	0
Цикорий растворимый гранулированный	3	11.1	0.1	0	2.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	76	132.7	11.1	9.5	0.6
Бекон	16	62.9	2.2	5.9	0
Помидор (томат), грунтовый	45	10.8	0.5	0.1	1.7
Сметана 15% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	310	233	14	17	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная с морковью в духовке	150	154.4	2.7	12	9
Печёночные котлеты	165	228.2	25.7	9.2	10.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	515	386	28	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, мускатный	200	114	1.6	0.9	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	400	118	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис гарнирный	125	129.4	2.1	3.4	22.5
Навага дальневосточная (Запекание)	156	98.7	21.7	1.2	0
Капуста тушёная с морковью в духовке	137	141	2.5	11	8.2
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	773	431	27	19	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый гранулированный	3	11.1	0.1	0	2.4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Форель, все виды	100	148	20.8	6.6	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.8	0.3	9
Итого	336	236	22	6	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	400	212	11.6	10	16
Итого	650	214	11	10	16
Итого за день	3184	1624	106	75	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 09:25

Ага, я рис тоже так готовлю. 1/3 и не мешаю.

Ирина 13.10.2021 09:34

Так... увидела у Вас в рационе и срочно захотелось тушеной капусты...для меня это почему-то осеннее блюдо С улыбкой

вообщем, на выходных приготовлю, спасибо за идею

Svetlana 13.10.2021 09:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), а я рис готовлю в мультиварке, добавляю ложку масла, закрываю крышкой, ставлю режим экспресс и тоже не мешаю)))

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 13.10.2021 10:55

Svetlana, та не, я не дружу с мультиваркой. Сковорода мне сподручнее. Пока чай накрою,выпью, уже готово и прикрою полотенцем сковороду.

Svetlana 15.10.2021 09:41

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), ну вот) каждому свое. А я с плитой не дружу) обязательно бы пригорел рис на плите, а в мультиварке все нормально)))

ВХ 15.10.2021 09:49

Svetlana, у меня в мультиварке ВСЕГДА пригорал.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 09:50

ВХ, мы её продали через месяц, и невестке не зашла.

ВХ 15.10.2021 09:52

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), надо было и мне. Но я дождалась, пока сдохла. Купила пароварку. И настало мне счастье. И крупы не пригорают в ней Широкая улыбка

Svetlana 15.10.2021 09:53

ВХ, я уже как то писала на эту тему, чтобы в мультиварке не пригорел советуют налить столовую ложку масла) я так делаю и рис не пригорает.

Svetlana 15.10.2021 09:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), может мне тогда плиту тоже продать))

ВХ 15.10.2021 09:54

Svetlana, её уже нет, чтобы тестировать. В инструкции такого не было, это раз. Ложка масла 😱 - это 100 ккал.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2021 09:58

Svetlana, зачем себе создавать трудности? У каждого своя жизнь и режим. Я работаю сутки/трое, и мне проще так.

Svetlana 15.10.2021 09:59

ВХ, у вас риса то не одна порция получается. У меня минимум четыре....

ВХ 15.10.2021 10:01

Svetlana, у меня максимум 3, обычно 1-2. И уж на масло я точно не трачу калории. Лучше сыра съем или орехов.

Svetlana 15.10.2021 10:02

ВХ, я стараюсь менее 100грамм за раз порцию съедать, остальное овощами дополняю...

ВХ 15.10.2021 10:03

Svetlana, я тоже С улыбкой

Svetlana 15.10.2021 10:09

ВХ, а как вы в пароварке крупы готовите? Почему интересуюсь, т. к. в мультиварке тоже есть такой режим... Но если на него и переключаться нужна будет дополнительная ёмкость, т. к. сама формочка вся в дырочку))

Svetlana 15.10.2021 10:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,1), про плиту это была шутка. Я прекрасно понимаю что мы все разные и каждому чем удобней пользоваться тот тем и пользуется...

Svetlana 15.10.2021 10:14

ВХ, кстати по поводу масла, не смотря что оно каллорийное его нужно употреблять (это я про оливковое, подсолнечное), т. к. в них идёт витамин Е и Омега 3.и на мой взгляд лучше где то в другом месте урезать по жирам. Хотя для меня особой проблемы нет, я больше по углеводам перебираю чем по жирам обычно...

ВХ 15.10.2021 13:12

Svetlana, там емкость без дырок вставляется, типа лотка. И для яиц есть подставка. И еще какая-то емкость с длинными узкими прорезями, не помню, зачем.

ВХ 15.10.2021 13:15

Svetlana, в оливковом и подсолнечном масле нет Омега-3.

Витамина Е у меня просто завались из орехов и семечек.

Svetlana 15.10.2021 14:53

ВХ, я считала из орехов витамин Е и я не добираю

ВХ 15.10.2021 16:22

Svetlana,