Ольга Доможирова
14.09.2021 13:59
Дневник питания за 14.09.2021
"Дела идут, контора пишет".... Атмосферные перепады "колбасят" весь
мой сердечно-сосудистый комплекс с аритмией, брадикардией,
тахикардией на фоне высокого АД и ДД. Борюсь..... с переменным
успехом. Мешает здорово лишний вес(((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот из с/ф без сахара |
300
|
79.5 | 0.9 | 0.3 | 18.6 |
| Каша рисовая с тыквой в духовке |
150
|
126.9 | 2.9 | 0.5 | 28.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сосиски говяжьи |
120
|
271.2 | 12.5 | 24.1 | 1 |
| Итого | 730 | 480 | 16 | 24 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет со свежей капустой |
114
|
79.8 | 2.2 | 3.8 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 302 | 131 | 3 | 4 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Плавленный сыр классический Дружба |
18.75
|
47.8 | 2.5 | 3.6 | 1.4 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 378 | 51 | 2 | 3 | 2 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет со свежей капустой |
114
|
79.8 | 2.2 | 3.8 | 9.2 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Чай зелёный с душицей (орегано) |
252
|
5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 446 | 269 | 13 | 13 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмаром |
90
|
116.3 | 10.5 | 7 | 2.5 |
| Свинина, вырезка (На пару) |
100
|
130.1 | 18.8 | 6 | 0 |
| Итого | 190 | 246 | 29 | 13 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша рисовая с тыквой в духовке |
250
|
211.5 | 4.8 | 0.8 | 46.8 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 460 | 360 | 11 | 7 | 63 |
| Итого за день | 2906 | 1539 | 76 | 67 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
14.09.2021 17:35
Привет! Здоровья Вам! А что такое ДД?
Ольга Доможирова
14.09.2021 18:10
Дисистолическое (нижнее, сердечное) давление ☺️
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Интересные блоги
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Лучшие рационы
