Ольга Доможирова
15.05.2021 21:25
Дневник питания за 15.05.2021
Сегодня доводила до ума ветчину домашнюю и ... Огород....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенка гарнирная |
125
|
151.3 | 4.4 | 3.8 | 25 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
125
|
67.5 | 3.6 | 3.1 | 6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 410 | 222 | 8 | 6 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Пряники заварные |
20
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 260 | 315 | 9 | 23 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
172
|
74 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 422 | 74 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустно-томатный суп "худоСочный" |
420
|
137.3 | 8.8 | 3.4 | 17.6 |
| Сметана 10% жирности |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.4 |
| Крекеры, из муки высшего сорта |
16
|
70.2 | 1.5 | 2.3 | 10.6 |
| Итого | 471 | 249 | 11 | 9 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 300 | 29 | 1 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) (Пассерование) |
50
|
12.1 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
80
|
90.4 | 1.5 | 3.4 | 12.2 |
| Итого | 480 | 215 | 20 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра кабачковая домашняя |
65
|
38.3 | 0.7 | 1.5 | 5.3 |
| Печень куриная (Варка) |
100
|
110.6 | 18.2 | 3.9 | 0.7 |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
122
|
137.9 | 2.3 | 5.1 | 18.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 537 | 289 | 21 | 10 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ветчина мясная сборная |
20
|
56.4 | 3.6 | 4.6 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
16
|
32.2 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Итого | 286 | 91 | 4 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3166 | 1485 | 78 | 64 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
