Дневник питания за 25.03.2020

дела идут.... придумалось (исходя из наличия) вот так...
В понедельник убедилась, что не всё в нашей жизни грустно и есть место радости: ехала с работы домой и пробила колесо(((( Ставлю знак аварийки, достаю домкрат.... на трассу даже не гляжу (за более чем 15 лет опыта вождения знаю - спасение утопающих.... далее по тексту)))), начинаю откручивать болты и слышу звук торможения впереди моей машинки... Поднимаю глаза: впереди стоит беленький ВАЗик, из него выскакивают!!!! двое молодых людей и бегут ко мне... забирают у меня из рук ключ и меняют за считанные минуты колесо, отряхивают руки и убегают... успеваю только им в след крикнуть "Спасибо!!!! Ни гвоздя, ни жезла!!!!" на что мне машут рукой и уезжают.... Ожившие Бэтманы на дороге... До сих пор под приятным впечатлением))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Гречка гарнирная	110	81.6	3.3	0.9	15.1
Сосиски сливочные ГОСТ	65	136.5	6.5	12.4	3.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Огурцы маринованные с укропом	25	3	0.1	0.1	0.4
Итого	365	269	10	18	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	299	223	8	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с перловой крупой	300	198.9	27.9	3	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	20	39.2	0.1	0	9.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	40	89.6	7	6.8	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Итого	653	437	38	13	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	70	133.7	20.4	3.7	3.6
Гречка гарнирная	100	74.2	3	0.8	13.7
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем	5	1	0	0	0.1
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	225	232	23	4	22

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	375	205	23	5	15
Итого за день	2277	1375	103	56	112