Ольга Доможирова
19.03.2020 17:38
Дневник питания за 19.03.2020
хочу на ужин яичницу!!!!! хочу - и буду! с колбасной ветчиной и
зелёным луком)))))) :ah: и бутер на простом хлебушке по
ложечке томатной пасты разбросать колечки репчатого лучка и
припивать сладким чаем :ah: Всё, поехала домой на
ужин :ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, свежая, лопатки,передняя нога, отделенное постное мясо, сырая |
147
|
176.4 | 29.8 | 5.5 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Панировочные сухари |
15
|
59.3 | 2 | 0.8 | 10.1 |
| Гречка гарнирная |
80
|
59.4 | 2.4 | 0.6 | 11 |
| Рис гарнирный |
50
|
48.5 | 1 | 1.2 | 8.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
10
|
33.5 | 1.1 | 0.3 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 467 | 425 | 36 | 13 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 160 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Апельсин |
225
|
96.8 | 2 | 0.5 | 18.2 |
| Итого | 385 | 100 | 2 | 0 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
70
|
371.7 | 5.7 | 23.7 | 32.4 |
| Итого | 70 | 371 | 5 | 23 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Колбасный фарш ветчиннорубленный, консервы |
25
|
58.5 | 3.3 | 4.7 | 0.7 |
| Маргарин сливочный |
6
|
44.6 | 0 | 4.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Свекла, вареная |
80
|
35.2 | 1.3 | 0.1 | 6.4 |
| Сельдерей |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Томатная паста. Консервы |
21
|
21.4 | 1 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 532 | 396 | 19 | 20 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паштет печеночный |
25
|
53.6 | 4 | 3.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон в сахаре |
10
|
19.6 | 0.1 | 0 | 4.6 |
| Итого | 285 | 75 | 4 | 3 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Итого | 250 | 132 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 2309 | 1508 | 75 | 68 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Наталья Созинова
19.03.2020 18:01
Вот это вас накрыло)))
Ирина Ирина
19.03.2020 22:19
Вкуснооооо! Аж слюнки потекли,ням ням!
Ольга Доможирова
23.03.2020 11:18
Наталья
Созинова, 
)))))
))))) 
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Интересные блоги
