Дневник питания за 04.02.2020

В очередной раз убеждаюсь, что этот процесс классно организует (хотя и времени требует...). Вечерняя готовка "ссобойчиков" отвлекает от всяких там TV-шек )))), это +, но и забирает время от чтения и вязания, а это -

Что ж, будем изыскивать временные резервы... правда тут еще и ДР на носу..... надо к нему меню подготовить, что бы все были сыты, довольны и не поправились))))))
Корректировочка небольшая с учетом вчерашнего безобразия))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Итого	200	24	1	1	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	400	4	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из с/ф без сахара	500	132.5	1.5	0.5	31
Итого	500	132	1	0	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов	195	270.1	5.7	17	23.6
Итого	195	270	5	17	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	148	69	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Салат из капусты б/к основа	100	31.2	1.7	0.2	5.5
Семена льна	2	10.7	0.4	0.8	0
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Итого	212	297	11	21	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
компот из с/ф без сахара	250	66.3	0.8	0.3	15.5
Итого	250	66	0	0	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	12	31.4	0.9	0.3	6.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	222	188	6	9	19
Итого за день	2327	1057	28	49	123