Дневник питания за 29.01.2020

С утра сделала фарш для домашней ветчины из курицы и гуся, оставила для вызревания до вечера.... слегка подзадержалась с прибытием на работочку)))) вечером буду запекать ветчину, постараюсь отфоткать для рецепта то, что получится))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Печень и икра минтая ( консервы)	30	72	4.2	6	0
Итого	238	186	7	6	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	75	225.7	8.7	21.1	2.6
Хлебцы хрустящие	5	112.6	3.4	5.1	23.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	306	342	12	26	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка гарнирная	100	74.2	3	0.8	13.7
Семена льна	1	5.3	0.2	0.4	0
Печень тушеная (основа)	150	207.9	14.3	12.2	9.9
суп-лапша куриный	300	129	11.7	3.9	11.4
Огурцы маринованные с укропом	30	3.6	0.2	0.1	0.4
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Сироп, кленовый	15	39	0	0	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	896	542	30	24	48

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина домашняя	25	33.4	3.9	1.8	0.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	10	19.6	0.1	0	4.6
Итого	305	95	5	2	13
Итого за день	2345	1178	55	59	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 31.01.2020 15:01

Упс.... Гусь, как оказалось, "не товарищ" не только свинье, но и курице: в фарше он (гусь) так и остался отдельным компонентом.... Всё-равно запекла всё вместе (не выковыривать же по отдельности кусочки)))))). Получилась мясная запечённая масса мелкими кусочками. Пойдёт на по-флотски, уже сходила в "столичный салат" .... и пр..... Так что фото делать не стала. Прошлый раз делала чисто куриную ветчинку, но без фоток - была проба пера - тогда всё получилось отменно...