Ольга Доможирова
15.01.2020 17:09
Дневник питания за 15.01.2020
Завтрак и дневные кофепития - как есть, а уж
вечерком...:oops: - всё получилось кувырком :извини!:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырная паста с крабовыми палочками |
12
|
22.7 | 1.2 | 1.5 | 1 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
5
|
4.5 | 0.1 | 0.5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
16
|
41.9 | 1.2 | 0.5 | 8.2 |
| Макароны по-флотски |
80
|
417.1 | 16 | 18 | 47.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 473 | 489 | 18 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 170 | 43 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
16
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 216 | 68 | 0 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Хлебцы гречневые КП |
2
|
43.8 | 1.4 | 0.2 | 9 |
| Итого | 170 | 47 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырная паста с крабовыми палочками |
22
|
41.7 | 2.3 | 2.8 | 1.9 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
10
|
8.9 | 0.2 | 0.9 | 0 |
| котлеты из смешанного фарша "Пальчики оближешь" |
150
|
374.1 | 22.5 | 24.5 | 15.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
12
|
47.5 | 0.3 | 1.5 | 8.2 |
| Итого | 394 | 476 | 25 | 29 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из баклажанов на зиму |
110
|
96.3 | 2.1 | 3.6 | 13.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
47
|
94.5 | 3.6 | 0.7 | 17.7 |
| Канадский гусь, грудка, только мясо |
136
|
180.9 | 33.1 | 5.5 | 0 |
| Итого | 293 | 371 | 38 | 9 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 1816 | 1542 | 85 | 60 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Блинчики бархатные
221.1
7.9
5.6
34.6
5
Котлеты из булгура
202.5
13.2
12.3
8.9
6
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
