Дневник питания за 18.04.2019

Сегодня складывается суперуглеводистый день :think:, что ж, небесной канцелярии виднее, а мне с ней и спорить сегодня не хочется:извини!: Тем более, что вечером запланировала напечь слоек с мясом. Буду параллельно делать рецепт. Посмотрю, что получится.:ah: Вечерняя слоечка упадет в дневник уже по факту:oops:, ну и пусть....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Морковная чесночница	20	25.5	0.4	1.8	1.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Томатная паста. Консервы	7	7.1	0.3	0	1.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Отвар картофельный	200	86.4	2.4	0.4	18.2
Итого	415	227	5	9	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб, тосты	17	53.2	2.2	0.7	8.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	17	20.4	0.2	1.7	1.2
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	88	306	5	15	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью	120	188.4	7	1.1	34.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Яйцо куриное (Запекание)	44	64.5	5.4	4.7	0.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Итого	250	289	12	8	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	210	57	0	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ячка с мясом по-флотски	220	345.2	20	18.3	25.3
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Томатная паста. Консервы	30	30.6	1.4	0.1	5.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	533	384	22	18	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	280	72	1	0	16
Итого за день	2176	1346	48	56	156