Ольга Доможирова

15.04.2019 12:46

Дневник питания за 15.04.2019

Понедельник.... Солнца по-прежнему не видно, моросит периодически, хмарь.... Вчера в дневник заносила все, что наедала до норм. Результат: воду так и не добрала, зато утром поймала давление и слегка отекшую физио(((. Буду пить так, как всегда. Видимо, моему организму этого хватает. Уж не знаю благодаря очистковому отвару или еще чему, но давление (верхнее) начало крутиться около цифры 140, что не может не радовать))). Пульс... брадикардия..., но может это мой индивидуальный пульс??????
На сегодня дневник сочинился таким. В рабочие дни проще - сочинил с утра, взял с собой тормозок по списку и все. Холодильник остался дома))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Отвар картофельный	100	43.2	1.2	0.2	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	20	24	0.2	2	1.4
Итого	320	148	8	8	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	47	48	8.1	1.7	0
Рис гарнирный	85	82.5	1.7	2	14.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	292	133	10	3	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	28	153.2	1.8	9.7	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Итого	208	155	1	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной на воде с рисом и кабачком	308	83.2	1.8	3.1	12.3
Хлебцы гречневые КП	2	43.8	1.4	0.2	9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	478	130	3	3	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	185	61	1	0	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий "Нежный" уп. 125гр	125	106.8	10.6	6.3	2
Итого	125	106	10	6	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	60	89.4	3.6	1	15.7
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	47	48	8.1	1.7	0
Аджика сырая	15	12.5	0.2	0.9	0.8
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	20	24	0.2	2	1.4
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	379	182	12	5	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ (Припускание)	200	198	33.2	7.9	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	16	32.2	1.2	0.2	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон в сахаре	15	29.4	0.1	0	6.9
Итого	431	261	34	8	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки на кефире без яиц	50	156.4	3.9	6	21.6
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Итого	200	235	8	9	27
Итого за день	2618	1414	90	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 15.04.2019 12:57

и от сердца, и от почек я дарю вам всем цветочек Дарю цветочек

Наконец расцвели нарциссы, только из-за хмурости погоды головушки опущены))))

Natali88 (сброс веса) 15.04.2019 13:01

Ольга Доможирова, у нас что то еще не пахнет даже теплом Печально

Ольга Доможирова 15.04.2019 13:09

Natali88, У нас вроде запахло, так вот дожди с холодком накатили.... и если t еще обещают чуток повыше, то дождям "конца и края" не видать((((

Natali88 (сброс веса) 15.04.2019 13:21

Ольга Доможирова, а вы в каком городе живете?

Ольга Доможирова 15.04.2019 13:22

Natali88, Белгородская обл. РФ

Natali88 (сброс веса) 15.04.2019 13:22

Ольга Доможирова, ааа а я с Красноярского края)

Ольга Доможирова 15.04.2019 13:24

Natali88, Тогда - Да-а-а-а... У меня в Челябинске и Братске родня, я им тоже цветочек сегодня отправила по Вайберу)))) пусть порадуются))))

Natali88 (сброс веса) 15.04.2019 13:25

Ольга Доможирова, Широкая улыбка

так и живем красивыми картинками

Ольга Доможирова 15.04.2019 13:26

Natali88, Не грустите))) скоро и на Вашей улице опрокинется телега с пряниками))) все распустится и зацветет.... Дарю цветочек

Светлана Фомичева 15.04.2019 13:52

Ольга Доможирова, Вода устаканится через неделю, или больше дней10, У меня первую неделю был плюс, я запаниковала, теперь нормально, даже давление снизилось. Организм должен адаптироваться. Пейте воду 60% от дневного количества жидкости. Вода оттягивает воду из клетки, типа осмоса. Я чтобы не было отеков пью в 17-00 последний прием воды

Ольга Доможирова 15.04.2019 13:57

Светлана Фомичева, Я всегда пью (потребляю жидкостей и пр.) больше 60% от расчетной воды, а тут решила попробовать допить до N, расчитанной программой))))) Упс))) Извини!

Мой организм меня не понял)))

жозефина 15.04.2019 14:11

Ольга Доможирова, спасибо за тепло! Дарю цветочек

Светлана Фомичева 15.04.2019 14:36

Ольга Доможирова, Так программа и считает воду всю, и содержащуюся в блюдах, продуктах даже, в фруктах, овощах и т. д.....

15.04.2019 14:39

///Уж не знаю благодаря очистковому отвару или еще чему, но давление (верхнее) начало крутиться около цифры 140, что не может не радовать))).///

Давление снизилось из-за того, что калорийность понизили по сравнению с обычным питанием.

Ольга Доможирова 15.04.2019 19:51

Lanana, вполне возможно, пусть уж кг будут связаны с давлением))))

Кто-нибудь считал конфетку "курага с миндалем в шоколаде"???? Полезности в ней, по-моему, должно быть не меньше, чем просто съесть орешек, курагу и ломтик шоколадки. Или так ее (конфетку) и считать набором составных Ах!