Ольга Доможирова

12.04.2019 08:51

Дневник питания за 12.04.2019

Наконец-таки загрузила мой любимый МЗР в смартфон в виде приложения. Не то ( ну тормоз :извини!: ) заходила через сайт....
План на сегодня таков. Изменения могут быть разве что в окончательном весе, например, из вишни вечером буду косточки извлекать...
Всем хорошего настроения! Вчера была первая гроза с молниями и громом... Весна началась!

Вау! Груша оказалась на 120гр и вечерком отбивную затею на 150гр. Все зелененькое :party:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон, жареный на сковороде	32	149.8	10.9	11.2	0.5
Лук зеленый (перо) (Припускание)	0	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	18	36.2	1.4	0.3	6.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)	55	83.5	7	6	0.4
Отвар картофельный	100	43.2	1.2	0.2	9.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Итого	365	314	20	17	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Оладушки на кефире без яиц	27	84.5	2.1	3.2	11.7
Варенье из клубники	5	14.3	0	0	3.7
Итого	192	101	2	3	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Итого	230	73	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	56.4	0.5	0.4	12.4
суп куриный с рисом	280	97.4	9.8	4.2	5
Итого	400	153	10	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	13	53.7	0.4	2	8.5
Итого	213	57	0	2	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из капусты б/к основа	100	44	1.7	1.7	5.5
Куриная отбивная в сухарях	150	390.2	37.5	22.2	7.4
Томатная паста. Консервы	15	15.3	0.7	0.1	2.9
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	30	36	0.3	3	2.1
Кунжут, сушеный	1	6.3	0.2	0.6	0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	75	69.8	1.9	0.1	14.2
Итого	521	641	46	31	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня замороженная, неподслащенная	130	59.8	1.2	0.6	12.2
Итого	130	59	1	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2451	1512	89	64	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 12.04.2019 10:21

что-то вы в отвар картофельный много картофеля добавили, столько в отвар не уходит, по-моему по овощам 10-15% уходит в бульон, я бы на 300г воды добавила грамм 30-40г картофеля

Ольга Доможирова 12.04.2019 10:48

Светусенька, Спасибо, я вообще не знаю как его считать. Это жеж не картофель, как таковой,а его очистки. Поэтому сочинила как есть, пусть будет больше, чем меньше)))) чтобы не расслабляться.

Светусенька 12.04.2019 12:37

Ольга Доможирова, обкрадываете себя Широкая улыбка

калорийность отваров-бульонов 10-15 калорий

Ольга Доможирова 12.04.2019 12:51

Светусенька, Пусть эти 15калошек будут моим самым большим огорчением на пути похудейства Плачу

Спасибо за заботу Дарю цветочек

Natali 12.04.2019 12:54

на ios нет приложения?

Апполосская пушишка 12.04.2019 12:55

Светусенька, не подскажете сколько из сухофруктов уходит в компот?

Ольга Доможирова 12.04.2019 13:01

Natali, не искала)))) парилась через сайт)))) Бывает Ты что!

Светусенька 12.04.2019 13:02

Мира, кто-то здесь скидывал ссылку на сайт, где описано как считать, я всякие компоты летом себе создавала, если варить без сахара и не есть фрукты, то я сделала рецепт, чтобы получилось 15 калорий из свежих и 20 калорий из сушеных и больше не парилась, их использовала, калорийность мизерная, не стоит на них заморачиваться, вообще считается, что 10-15% уходит в отвар

Светусенька 12.04.2019 13:02

Ольга Доможирова, Широкая улыбка

Ольга 12.04.2019 13:04

Мира, При варке в бульон от продуктов переходит часть калорий: от рыбы – 15%, от мяса – 20%, фруктов – 30%, пельменей, мантов и хинкали – 20%. Эти цифры могут колебаться: все зависит от времени приготовления продуктов. https://domashniy.ru/zdorovoe-pitanie-i-diety/uchimsya_schitat_kalorii_i_hudeem_s_umom/

Ольга Доможирова 12.04.2019 13:05

Мира, это я считала свой компот из сухофруктов (с ягодками)))), их в компоте я съедаю - клетчатка как никак Смущаюсь

Апполосская пушишка 12.04.2019 13:05

Ольга, о,спасибо,то что нужно! С улыбкой

Апполосская пушишка 12.04.2019 13:06

Ольга Доможирова, спасбо Дарю цветочек

Апполосская пушишка 12.04.2019 13:06

Светусенька, благодарю! Дарю цветочек

Ольга Доможирова 12.04.2019 13:07

Мира, Пожалуйста, потом просто редактирую компотик по факту: что-то убавляю, что-то добавляю, непосредственно в дневнике.

Ольга Доможирова 12.04.2019 13:08

Ольга, Спасибо, возьму на заметку))) Дарю цветочек

Светусенька 12.04.2019 15:36

Мира, кстати, тут кто-то еще обратным способом пытался высчитать, т.е. взять продукт без обработки и с обработкой, вычесть разницу, это ушло на все кол-во воды, вот такая математика С улыбкой

Апполосская пушишка 12.04.2019 16:00

Светусенька, а что—то еще и испарилось вместе с водой Хихикаю