Ольга Доможирова
08.04.2019 11:42
Дневник питания за 08.04.2019
Из нового: вчера был ДР моей любимой соседушки))))..... обжорство
постаралась выполнить в виде рыбы, мяса, овощей. Майонезный салатик
с морепродуктами только "лизнула" - не могла удержаться. Домашний
торт... (2 штуки) не попробовать не могла. Короче.... теперь
"снова-корова" считать, считать и считать.... + огородно-садовую
деятельность активизировать. Благо вода из сада почти ушла.
На сегодня напридумывала так, вечер покажет...
На сегодня напридумывала так, вечер покажет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Отвар картофельный |
200
|
86.4 | 2.4 | 0.4 | 18.2 |
| Итого | 360 | 89 | 2 | 0 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 177 | 21 | 8 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
12.5
|
51.7 | 0.5 | 1.8 | 8.7 |
| Итого | 212 | 55 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша сухая молочная быстрорастворимая кукурузная |
60
|
244.2 | 7.2 | 6 | 39.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 244 | 7 | 6 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 200 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из капусты б/к основа |
180
|
79.2 | 3.1 | 3.1 | 9.9 |
| Кунжут, сушеный |
1
|
6.3 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
12
|
17.4 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Скумбрия натуральная. Консервы |
150
|
300 | 26.6 | 21.6 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 613 | 451 | 31 | 27 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлебцы гречневые КП |
1
|
21.9 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
25
|
30 | 0.3 | 2.5 | 1.8 |
| Морковь тертая со сметаной |
20
|
15.5 | 0.3 | 0.5 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 385 | 319 | 16 | 22 | 11 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Варенье из клубники |
15
|
42.8 | 0 | 0 | 11.1 |
| Итого | 115 | 96 | 2 | 2 | 15 |
| Итого за день | 2405 | 1439 | 83 | 68 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
