Дневник питания за 03.04.2019

Пусть пока будет так, вечер откорректирует.... переборы по жирам и белкам не пугают)))) Надо повторить прошлогодний опыт: калошек набирать на 500ед. меньше верхнего расчетного порога. Прошлой весной это прокатило)))) Вроде как и в коридоре, но легкий недобор ускоряет процесс. Сразу оговариваюсь: Мое мнение субъективно и может быть ошибочным))))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, порошок	1	3.3	0.2	0	0.6
Отвар картофельный	100	43.2	1.2	0.2	9.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60	95.2	7.7	7	0.4
Майонез «Провансаль»	6	37.7	0.2	4	0.2
Редис	24	4.8	0.3	0	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	351	187	9	11	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом и сыром	32	121.5	3.6	8.4	7.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	192	124	3	8	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Гречка гарнирная	120	89	3.6	1	16.4
Сосиски, свиные	100	324	11.8	30.8	0
Помидор (томат), парниковый	64	9	0.4	0	2.4
Итого	484	426	16	31	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон в сахаре	12	23.5	0.1	0	5.5
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Селедочка с/с по-домашнему	50	85.6	6.9	6	0.5
Картофель печеный, сердцевина и кожура, с солью	200	186	5	0.3	37.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	45	89.1	3	0.5	17.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	833	455	16	6	78
Итого за день	2260	1201	45	58	119