Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

29.03.2019 12:14

Дневник питания за 29.03.2019

Давненько курицу не употребляла.... пора)))) Вот и напланировала куриных блюд. Посмотрю что вечером будет. Пожалуй, может вместиться кусочек шоколада... :ah:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, порошок	1.2	4	0.2	0	0.8
Чай мятно-ромашковый	100	2.1	0.1	0	0.4
Хлебцы гречневые КП	2	43.8	1.4	0.2	9
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	50	170.5	3.6	11.5	13.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	321	223	5	11	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ячка гарнирная на мясном бульоне	100	128.1	4.4	5.3	15.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	290	209	5	13	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Рулет из куриных грудок, запеченный в духовке	120	160.8	17.5	9.2	2.1
Чернослив (слива сушеная), тушеный без добавления сахара	12	12.8	0.1	0	3
Майонез «Провансаль»	4	25.2	0.1	2.7	0.1
Итого	296	202	17	11	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мой оливье без мяса с оливками	293	407	12.3	29.6	21.1
Яблоко	43	20.2	0.2	0.2	4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Итого	556	429	12	29	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	50	60	0.5	5	3.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Хрен, корень (Холодная обработка (мойка, нарезка))	8	4.7	0.3	0	0.8
Майонез «Провансаль»	1	6.3	0	0.7	0
Томатная паста. Консервы	25	25.5	1.2	0.1	4.8
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	456	311	28	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ундевит	1	0	0	0	0
Бекон, разогретый в микроволновой печи	10	47.6	3.9	3.4	0
Хлебцы гречневые КП	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Чай мятно-ромашковый	250	5.3	0.3	0	1
Шоколад горький	8	43.1	0.5	2.8	3.9
Итого	274	117	5	6	9
Итого за день	2354	1497	75	88	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья Зотова 29.03.2019 12:43

1г майонеза - это очень круто!

Ольга Доможирова 29.03.2019 14:54

Наталья Зотова, согласна, но это капля майонеза в ч.л. натертого хрена))))

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно