Дневник питания за 28.02.2019

Из нового: поздне-зимняя депрессия в ожидании солнышка.:скучно: Достала эта хмарь! Тут еще и вся техника в хандру впала - и дома (машинка к доктору в очередь стоит), и на работочке (один принтер ушел на профилактику, а второй в разгар работы картриджем накрылся, пришлось в спешном порядке мчаться!!!! на общественном транспорте !!!! за новым) ..... :evil: Хотя есть свой плюс: без колес под попой приходится пешком больше перемещаться (времени только уходит на дорогу жуть сколько!!! но для здоровья и физ. формы полезно)))) тем и утешаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	336	120	8	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сардельки 1 сорта	100	202	10.3	17.2	1.5
Итого	260	205	10	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Итого	372	216	8	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сардельки 1 сорта	100	202	10.3	17.2	1.5
Итого	260	205	10	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	180	295.2	22.7	10.6	27
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	50	60	0.5	5	3.5
Гречка гарнирная	70	51.9	2.1	0.6	9.6
Редька черная	20	7.2	0.4	0	1.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	580	549	28	26	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот черешня черная	300	162.6	0.6	0	40.8
Итого	300	162	0	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2358	1461	67	75	126