Дневник питания за 24.01.2019

Как-то так сегодня сложилось: :извини!:
Снежный фитнес по утрам с лопатой уже достал :evil: + перепады давления в соответствии с перепадами температуры воздуха от -18 до -3 за сутки :crazy:
Давненько здесь ничего не сочиняла и, как следствие, разболтался рацион... да еще и все эти праздники Зимы вкупе с Днями рождениями ... какие-то подснежники собрались у меня в родне и друзьях. Наверно потому, что сама февральская:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки на кефире без яиц	120	375.4	9.2	14.4	51.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	290	413	12	17	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки на кефире без яиц	160	500.5	12.3	19.2	69.1
Икра минтая пробойная	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сироп, гранатовый	20	53.6	0	0	13.4
Итого	348	567	14	19	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	70	28	0.6	0.1	5.1
Свинина мясная (Тушение)	80	271.4	10.9	25.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Припускание)	3	1.1	0	0	0.2
Морковь припущенная по 1-214	3	1.6	0	0	0.2
Икра минтая пробойная	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	25	0	0	0	0
Итого	442	317	14	25	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	483	72	5	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Лось	50	55.5	11.5	0.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	342	118	13	1	12
Итого за день	2715	1496	60	68	156