Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

23.08.2018 20:27

Дневник питания за 23.08.2018

Контроль и учет всего, что в рот попадает. Получилось как-то так:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Масло топленое	3	26.8	0	3	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Итого	243	162	8	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Лимон в сахаре	6	11.8	0	0	2.8
Итого	166	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыбные котлеты	91	102.6	10.7	5.6	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Картофель (Варка в кожуре)	85	62.4	1.6	0.3	13.2
Итого	519	203	14	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Итого	216	68	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	22.3	122	1.5	8.3	11.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	422	126	1	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с кабачком (овощами)	379	293.3	26.5	14.8	12.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	10	14.5	0.1	1.5	0.4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Имбирь маринованный	10	5.1	0	0	1.3
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Варенье из груши	23	62.8	0.1	0	16.3
Итого	595	481	32	18	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мята колосистая, свежая	1	0.4	0	0	0.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	549	204	2	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Смородина черная протертая с сахаром (не вареная)	20	49.3	0.1	0	12.3
Итого	170	109	4	1	18
Итого за день	3030	1369	65	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Наталья 23.08.2018 20:34

5 чашек кофе. Сильно.

Ольга Доможирова 23.08.2018 20:37

Наталья, ))) нормально))) утро без кофе вообще не начинается, а в течение дня 3 чашки - нормально.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Автор InnaLandina

Гороховый суп пюре

Автор Наталья

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)