Дневник питания за 12.07.2018

Давненько не баловалась сосисками:think:, вот решила "оторваться", но, :ты что!:поразмыслив, устроила сосисочный обжор :ah: на завтрак, чтоб за день как-нить подрассосалось.... Так что дальше меню складывалось исходя из полученного заряда утром :D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Сосиски сливочные ГОСТ	200	420	20	38	9.8
Макароны отварные, по 1-302	70	68.6	2.5	0.3	14
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Итого	840	495	22	38	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы гречневые КП	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Плавленный сыр классический Дружба	18.8	47.9	2.5	3.6	1.4
Итого	224	73	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.2
Перец болгарский, сырой	5	1.5	0	0	0.3
суп куриный с рисом	250	83.2	6.3	2.5	8.8
Куриная отбивная в манке	90	216.3	19.7	11.3	7.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	608	358	26	17	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	277	118	8	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша японская, сомен, приготовленная	80	104.8	3.2	0.1	22
Макрель испанская, приготовленная на жару	40	63.2	9.4	2.5	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	60	12	0.7	0.1	2
Салат	20	3.2	0.3	0	0.4
Ряженка 4,0% жирности	15	10.1	0.4	0.6	0.6
Икра минтая пробойная	20	26.4	5.6	0.4	0.2
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	18	47.2	1.3	0.5	9.3
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	508	302	21	7	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный сок	150	84	1.7	0.2	18.9
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	250	84	1	0	18
Итого за день	2707	1432	83	76	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 12.07.2018 14:15

любопытно, а 200 гр сосисок это много Смущаюсь

а то они когда вкусные так незаметно проскальзывают Широкая улыбка

Ольга Доможирова 12.07.2018 14:17

Светланка, ))) 4шт. Ах!

Светланушка 12.07.2018 14:17

и еще я вот подумала... морковный сок если хочется, то лучше бы его не на ночь конечно... углеводы же да еще и быстрые, может его в полдник лучше понямать

Ольга Доможирова 12.07.2018 14:18

Светланка, сок дома, а полдник на работе Извини!

сказать, что очень его хочется не могу, но подумала, что надо бы выпить, чего ему стоять?, может к нему чего-нибудь подмесю сладенького, ягодку какую-нить, если засветло домой доберусь)))

Светланушка 12.07.2018 14:21

Ольга Доможирова, Хихикаю

очуметь! как же рука смогла такую добрую горсть схапать и о совесть не споткнулась Вечеринка

Ольга Доможирова 12.07.2018 14:22

Светланка, легко Дарю цветочек

, я их еще и на сковородочке подпекла до румяности))) вареные не очень люблю - вполне равнодушна, на вот с зажаристостью - проскакивают на 1,2,3... Жор так жор, неча размениваться Широкая улыбка

Зато теперь на долгий срок душа спокойно мимо калабасных отделов в магазине проскальзывать будет. Подмигиваю