Ольга Доможирова
01.07.2018 11:47
Дневник питания за 01.07.2018
Из нового- наконец прошел дождь, ночью. Но в 8 утра все дороги уже
сухие ((( ПарИт... закрутки, закатки, заморозки... Вишня, малина,
смородина, мята, зелень...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедочка с/с по-домашнему |
45
|
77 | 6 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
45
|
78 | 3 | 0 | 15 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 157 | 9 | 5 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
43
|
143 | 3 | 9 | 9 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
53
|
83 | 6 | 6 | 0 |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
32 | 0 | 0 | 5 |
| Ряженка 4,0% жирности |
50
|
33 | 1 | 2 | 2 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 384 | 327 | 12 | 18 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
120
|
332 | 16 | 14 | 36 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
30
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 341 | 16 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня обыкновенная, красная, сырая |
45
|
22 | 0 | 0 | 5 |
| Малина (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
45
|
20 | 0 | 0 | 3 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 495 | 142 | 5 | 4 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23 | 1 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
30
|
36 | 0 | 3 | 2 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
10
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Гречка гарнирная |
80
|
59 | 2 | 0 | 11 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
38 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 690 | 262 | 27 | 6 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мятно-ромашковый |
250
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Плавленный сыр классический Дружба |
9
|
23 | 1 | 1 | 0 |
| молоки сельди |
50
|
70 | 10 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
23
|
40 | 1 | 0 | 7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого | 482 | 217 | 17 | 8 | 16 |
| Итого за день | 2912 | 1449 | 89 | 58 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
